據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》5 月 1 日?qǐng)?bào)道，英國(guó)女子蘇 理查森患有囤積強(qiáng)迫癥，舍不得扔任何東西，就這樣，房子里的東西越堆越多，現(xiàn)在她家甚至連個(gè)落腳的地方都快找不到了，嚴(yán)重影響了她的生活質(zhì)量和家庭關(guān)系。

強(qiáng)迫癥，想必大家都十分了解，強(qiáng)迫癥的存在嚴(yán)重影響個(gè)人的生活質(zhì)量，其反復(fù)動(dòng)作讓很多患者倍感痛苦，那么患上強(qiáng)迫癥該怎么辦呢？

制想法

制想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲呼喊發(fā)泄說(shuō)“停！”予以驅(qū)除。試驗(yàn)多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說(shuō)“停！”來(lái)驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。

替代法

替代法是說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)就是轉(zhuǎn)移發(fā)法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強(qiáng)迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項(xiàng)活動(dòng)，從而使強(qiáng)迫癥狀自然消失。

轉(zhuǎn)移注意力法

轉(zhuǎn)移注意力，盡可能地把時(shí)間安排得緊湊，使自己沒(méi)有時(shí)間去實(shí)施諸如反復(fù)檢查門鎖等強(qiáng)迫行為。同時(shí)可以選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉和戶外活動(dòng)來(lái)充實(shí)生活，減輕強(qiáng)迫心理的干擾，這也是強(qiáng)迫癥的治療方法。

行為中止法

行為中止法是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式，當(dāng)強(qiáng)迫行為出現(xiàn)時(shí)，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對(duì)手”用頑強(qiáng)的意志強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為，由此來(lái)抵抗強(qiáng)迫癥。

有意識(shí)的不去做某事

如果你已經(jīng)確定強(qiáng)迫癥讓你去做的是一件壞習(xí)慣，是一件你非常不愿意去做的事情。這時(shí)你就有克制自己不去做某事，無(wú)論不做這件事給你帶來(lái)多大的困難。當(dāng)你很久沒(méi)做這件事時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)確定真的改掉了這個(gè)行為了。

需要讓自己擁有時(shí)間觀念

按照時(shí)間的順序長(zhǎng)短做事，每一個(gè)時(shí)間段做相應(yīng)的事情，到了時(shí)間不管做得對(duì)不對(duì)、完成沒(méi)完成都絕對(duì)不能重復(fù)。