據(jù)網(wǎng)易新聞抱動(dòng)啊，南京某電子集團(tuán)員工賴梧得偷了同事手機(jī)后賊喊捉賊，向警方作偽證稱是另一名女同事李青白干的，害得李青白被警方作為嫌疑人抓捕并刑拘，在看守所里呆了3天，身心受到較大打擊，甚至患上了抑郁癥。

沒(méi)有偷東西被誣陷被偷東西，想必這是每個(gè)人都無(wú)法接受的事情。而因此患上抑郁癥，更是令人唏噓，那么抑郁癥應(yīng)該如何緩解呢？

不要憑自己的主觀判斷下結(jié)論

每想一件事，首先要給自己信心，有信心便有動(dòng)力，進(jìn)而也就可以變消極為積極了。應(yīng)該客觀公正地評(píng)價(jià)自己，化壓力為動(dòng)力，將自卑心理消解轉(zhuǎn)化成自信心理，從心靈深處進(jìn)發(fā)出能動(dòng)性和內(nèi)驅(qū)力。

合理膳食保持身心愉快

一個(gè)人的身體狀況和心情好壞密切關(guān)聯(lián)。雖然沒(méi)有針對(duì)抑郁癥患者的具體飲食菜譜，但健康的飲食是整體治療計(jì)劃的部分內(nèi)容。每日的膳食中如果包含水果、蔬菜、全谷物等，有助于提高身體健康水平，進(jìn)而能改善情緒水平。

堅(jiān)持鍛煉

對(duì)于抑郁癥的患者來(lái)說(shuō)常常有行動(dòng)遲緩、懶惰的癥狀出現(xiàn)，長(zhǎng)期下去不僅僅損害身體機(jī)能，還會(huì)加重患者的負(fù)面情緒，因此這時(shí)候就要堅(jiān)持鍛煉了，運(yùn)動(dòng)能調(diào)動(dòng)人體的細(xì)胞，當(dāng)我們的身體得到了一定的放松后，內(nèi)心也會(huì)慢慢的平靜下來(lái)，情緒就會(huì)得到緩解了。

及時(shí)肯定自己

每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì)越來(lái)越有意思。

嘗試“荒謬取向”的思維方式

假如你在大庭廣眾面前演講，卻因?yàn)榍訄?chǎng)而陷入極度焦慮之中，你可以通過(guò)有意識(shí)地集中注意力，幽默地夸大自己內(nèi)心的害怕，來(lái)克服這種失敗的恐懼。

吃維生素C

維生素C是我們?cè)S多人用于治療普通感冒的抗氧化劑。雖然它可能不像我們希望的那樣使感冒痊愈，但它確實(shí)有助于我們遠(yuǎn)離癌癥、中風(fēng)和心血管疾病，而且對(duì)眼睛健康有益，并提升免疫系統(tǒng)。維生素C也可以緩解抑郁癥的癥狀，因?yàn)樗谌ゼ啄I上腺素（大腦中一種影響情緒的神經(jīng)遞質(zhì)）的合成中起到一定作用。