在經(jīng)濟壓力和生活壓力非常大的社會背景下，人們的心情都是不平靜的，而焦慮就是這樣滋生的。焦慮的情緒如若沒有解決好，則容易影響個人的心情。那么人焦慮的時候應該怎么做呢？

充足的睡眠

睡眠不足會導致嚴重后果，不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán)，因為焦慮通常會阻礙睡眠。

尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

自由聯(lián)想

找個地方坐著或者是躺著，閉上眼睛，先通過一些簡單的放松方法讓自己的身體處于比較放松的狀態(tài)，讓大腦放松，然后進行自由聯(lián)想，不必控制自己去想什么，就放松讓大腦里的思緒自己浮現(xiàn)，順著大腦里出現(xiàn)的事情和感受去想。通過這樣的方式，或許可以讓你找到令你焦慮的原因。

大笑

在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續(xù)24個小時。研究證實，當你預感即將大笑時，焦慮的情緒就已經(jīng)開始有所緩解了。

自我放松

如果當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放松的方法來進行調(diào)節(jié)，具體來說，就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然后開始向自己下達指令：頭部放松、頸部放松，直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松，處在一個松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩。

保持快樂

保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。我們有時候的煩惱都是來自于自己，彼此之間互相攀比，帶來的沒有必要的煩惱，所以，良好的心態(tài)很重要，過好自己的生活，不被那些有的沒的一點點小事情所困擾，知足常樂。

吃對食物

焦慮會讓我們的身體亂作一團：胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應該選擇富含維生素B和Ω-3等營養(yǎng)元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。