眼看高考來臨了，很多考生都處于一個緊張焦慮的狀態(tài)，調(diào)整好心情和焦慮這是所有考生該做的事。三年的努力如今已經(jīng)定局，那么，高考不能輸在心態(tài)上。下面小編為大家介紹六招緩解高考焦慮吧。

調(diào)整作息時間

充足的睡眠對于每一個人來說都很重要，在之前的三年時間里，可能每一天都在拼命學(xué)習(xí)，但是高考前的這一段時間一定要注意休息，保持一個良好的精神狀態(tài)，讓大腦變得清醒，才能把之前所學(xué)到的東西發(fā)揮出來。

情景模擬

在腦海中模擬高考時的情景也可以緩解因?yàn)楦呖紟淼木o張感，因?yàn)槲覀冊谀X海中一次次模擬考試時的場景，可以幫助考生漸漸適應(yīng)考試時的環(huán)境，到真正考試的時候也就不會那么緊張啦。

正確認(rèn)識高考

你眼中的高考是什么？自記事兒以來我們就經(jīng)歷過無數(shù)次大大小小的考試，高考就是這無數(shù)考試中的一次，高考絕不是人生的最終目標(biāo)，不要過于關(guān)注預(yù)測高考的結(jié)果，要把主要精力集中在這最后幾天的備考上，把自己的心態(tài)調(diào)整到最佳。 我們都知道高考是一次重要的考試，它能決定我們能否進(jìn)入我們理想中的大學(xué)，卻不能決定我們的一生成功與否，所以，以平常心去迎接高考吧。

飲食

備考期間合理的飲食非常重要，新鮮的水果蔬菜，魚蛋奶，瘦肉等，都要吃一些，不要因?yàn)閴毫^大或者時間安排比較緊張就吃得比較少，或者不注意飲食的搭配，營養(yǎng)攝入很重要。

保持狀態(tài)

考生可以根據(jù)自己的時間、身體狀況找適合自己的運(yùn)動，如游泳、跑步、體操、散步、打球，或聽聽音樂、唱唱歌等，這樣可以消除大腦疲勞，也可以放松神經(jīng)。讓自己的身體動起來，讓自己的大腦動起來，保持樂觀，用最好的狀態(tài)迎接高考。

放松自己

放松自己，可以席地而坐，也可以坐在自己的座位上，找一個自己舒服的姿勢，排除雜念，意念集中在自己的呼吸上，然后放松自己身體的各個部位，用鼻子慢慢的吸氣，心里默數(shù)1、2、3、4秒，然后再慢慢的通過口把氣息呼出，心里默數(shù)1、2、3、4秒。 每天可以根據(jù)自己的時間和緊張度，反復(fù)的練習(xí)幾次呼吸放松法，這樣可以讓你的注意力更加集中，也能有效緩解你的壓力。