現(xiàn)代的社會(huì)職場(chǎng)壓力很大，但是壓力大就會(huì)有很多疾病產(chǎn)生。那么壓力通常是什么原因造成的呢？又有什么方法能給緩解壓力呢？

什么會(huì)造成壓力大？

緊張而繁重的工作

繁忙的工作使許多人變成了工作狂。一旦成為工作狂，唯一的樂(lè)趣就是不停地工作。顧不上家庭，沒(méi)有了友誼，沒(méi)有了愛(ài)好與興趣，沒(méi)有了游戲人生的樂(lè)趣。因此，了解自己的工作狀態(tài)，適應(yīng)職場(chǎng)的規(guī)則，也是有效應(yīng)對(duì)壓力的一個(gè)好辦法。

離婚

離婚也是會(huì)給男人和女人帶來(lái)壓力的另一個(gè)原因。除了要應(yīng)對(duì)各種情緒以外，離婚通常還意味著一方要離開(kāi)家。此外，還需要應(yīng)對(duì)財(cái)產(chǎn)分割和撫養(yǎng)孩子方面的爭(zhēng)議。

壓抑的情感

有許多人不愿意表達(dá)自己的真實(shí)情感。其實(shí)，表達(dá)情感會(huì)非常有利于我們的健康。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，怒傷心，氣傷肺，憂傷肝。這都說(shuō)明不良的情感體驗(yàn)對(duì)身心的危害，在氣悶難受、心靈創(chuàng)傷太大時(shí)，不妨哭笑一番，將“勢(shì)能”釋放出來(lái)，求得精神上的解脫。心理學(xué)家認(rèn)為，最佳的工作狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)之一就是保持愉悅的心情。

壓力大怎么辦

深呼吸

面對(duì)壓力時(shí)，人的自然反應(yīng)就是深呼吸。研究表明，有意識(shí)地深呼吸能起到解壓效果。

寫(xiě)書(shū)法

寫(xiě)書(shū)法需要全神貫注，無(wú)形中擺脫各種煩惱和壓力。同理，做園藝也能進(jìn)入忘我境界。

學(xué)會(huì)自我調(diào)試

及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧?kù)o 針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng)；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

合理地安排作息時(shí)間

要嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。