孕婦特別是第一次懷孕的媽媽們都會感到壓力，接近臨產(chǎn)的時候會更嚴重，甚至失眠。那么，孕婦失眠該怎么辦呢？下面小編為大家介紹六招調(diào)整心態(tài)的方法吧。

了解知識，知道這是正常情況

一般都是到后期，特別是快臨產(chǎn)的時候，心理比較緊張和擔心，就容易產(chǎn)生失眠的現(xiàn)象，對于生產(chǎn)時的未知與恐怖。我老婆就是大概34周的時候，那陣子，本來行動就不怎么方便了，每天晚上都是睡眠不好。那么，這個時候，就要多去了解關于臨產(chǎn)的知識，了解和掌握各種狀況，及時做好準備，做到萬無一失，自信滿滿的，這個時候，心理上的擔心就會消除很多。

安排規(guī)律生活

很多人都錯誤的以為孕婦就應該享受特權，其實這也得遵守科學的生活原則，器具生活都要遵守健康的原則，養(yǎng)成定時起床和休息的習慣，建立一個自然的生理鐘，避免多睡覺的問題。

多和老公溝通，談心

多和老公溝通，談心，增進夫妻之間的感情。在這里，作為準爸爸，除了要天天照顧好妻子的生活起居，同時，一定要多多關注妻子的心理，每天睡覺的時候，撫摸著妻子的肚子，和她說說話，一家三口開心的入睡。這樣不斷增加孕婦的睡眠質(zhì)量，同時增進夫妻之間的感覺。非常不錯，我就是這樣的，明顯感覺自從寶寶出生之后，雖然我們會為了寶寶的事情有時候會有分歧，但是明顯感覺我們之間的情感跟以前不一樣了，更加需要彼此了。

聽音樂

這是一個很好的疏解壓力的方法，靜下心來欣賞音樂，這種方式其實很有效。同時還能夠起到胎教的效果，這是一舉兩得好方法，保持平穩(wěn)的心態(tài)，這樣就能夠起到疏導睡眠障礙的好方法。

學會釋放壓力

焦躁的心情是失眠最大的根源，在夜間睡覺之前應該清空腦海中的內(nèi)存，對于不開心的事情應該學習淡忘，如果遇到什么不開心的事情，那么一定要找個人說出來，這樣聚會倍感輕松，這樣就不會有失眠的壓力。

注意控制飲食，養(yǎng)成良好的飲食習慣

有些女性會在懷孕之后，食欲會加強，吃東西的分量會增多，很多孕婦很容易會控制不住自己，吃了很多的食物。全然不知這樣做也會引起失眠。因為，當我們吃得過多的話，就會給我們的腸胃功能造成影響，腸胃壓力過大，我們的身體肯定就會感覺不舒服，那么想要睡覺也就變得不容易了。