產(chǎn)前產(chǎn)后抑郁癥幾乎是每個(gè)產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)的病癥，只是病情程度不同。這種病癥無論對(duì)患者本人還是對(duì)嬰兒都會(huì)造成很大的影響，那么到底媽媽們得了這種抑郁癥該怎么治療呢，下面跟隨小編一起來詳細(xì)了解了解吧。

適度運(yùn)動(dòng)

做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂起來。

家人開導(dǎo)

孕婦得了產(chǎn)前抑郁，家人有關(guān)心肯定是不能少的，尤其是準(zhǔn)爸爸這個(gè)重要角色，更應(yīng)該多抽些時(shí)間來陪伴妻子，多和她聊聊天，以抵消她心中的各種擔(dān)心，比如“身材走樣”、“老公變心”等等，多給準(zhǔn)媽媽們一些關(guān)愛是非常重要的。

自我心理調(diào)適

新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了重大的責(zé)任和永無止境的勞碌和操心。這是非常正常的，媽媽要看開一些。而且有了寶貝后，媽咪的價(jià)值觀會(huì)有所改變，對(duì)自己、對(duì)丈夫、對(duì)寶貝的期望值也會(huì)更接近實(shí)際，甚至對(duì)生活的看法也會(huì)變得更加實(shí)際，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。

增加自己的小愛好

準(zhǔn)媽媽們也要自己學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，如果覺得懷孕的時(shí)候時(shí)間很多，閑暇之余可以增加一些小愛好，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到這些愛好之中，比如學(xué)學(xué)唱歌，聽聽音樂什么的，既能讓自己在學(xué)習(xí)的過程中變得開朗起來，又是一種非常好的胎教，一舉兩得。

換位思考彼此理解

因?yàn)樾绿砹诵氊?，新爸爸?huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對(duì)家庭的奉獻(xiàn)，不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)不能全丟給妻子。

吃一些助心情愉悅的食物

香蕉，含有的生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心，其中的胺酸和維生素B6，可以幫助大腦制造血清素，讓人變得快樂起來；草莓，高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且能有效防壓，同時(shí)，又能促進(jìn)巴胺、腎上腺素的分泌，另外，菠菜、櫻桃、蓮子、核桃等等也有利于幫助孕媽媽改善抑郁情緒。

呼吸法調(diào)節(jié)

選擇一處安全的環(huán)境，將兩腿伸身，挺胸抬頭，不要塌腰，閉上雙眼，將自己的注意力專注于呼吸進(jìn)出上，只是觀察鼻孔處的一呼一吸，此時(shí)，不需要進(jìn)行判斷、分析、思考、或是糾纏等，專注于呼吸之上，好好放松自己。

藥物治療

藥物治療適用于病情較為嚴(yán)重的患者，要根據(jù)專業(yè)醫(yī)生的安排進(jìn)行服用。第一線藥物是三環(huán)類抗抑郁藥，臨床可根據(jù)抑郁及鎮(zhèn)靜作用強(qiáng)弱、副作用和患者的耐受情況進(jìn)行選擇。第二線藥非典型抗抑郁劑，其應(yīng)用較廣，且副作用小，安全性能較好，有利用長期維持治療。

物理治療

通過做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)分泌具有鎮(zhèn)靜作用的內(nèi)啡肽，使患者保持一種放松、舒適的精神狀態(tài)，有利于更好地緩解消極情緒；另外可以對(duì)患者腦電波的改善和各項(xiàng)生理指標(biāo)的改善進(jìn)行調(diào)節(jié)，目前物理治療上國外比較成熟的方法是經(jīng)顱微電流刺激療法。