很多女性特別是處于更年期的女性經(jīng)常會有焦慮癥的出現(xiàn)，經(jīng)常焦慮會讓我們坐立難安，所以，經(jīng)常焦慮的女性一定要學(xué)會調(diào)節(jié)心情。那么，下面小編就為大家介紹六招趕走焦慮的方法吧。

容易焦慮的時(shí)候一定要自信

自信是戰(zhàn)勝焦慮情緒的前提?；颊咭嘈抛约海囍ヂ慕邮芙箲]情緒，這樣在以后再次出現(xiàn)危險(xiǎn)情景或事情的時(shí)候，就不會感到焦慮，還要注意減少對能力的懷疑、憂慮、緊張和恐懼心理，進(jìn)而克服焦慮癥。

情緒調(diào)節(jié)

容易焦慮的時(shí)候一定要自信。自信是戰(zhàn)勝焦慮情緒的前提。患者要相信自己，試著去慢慢的接受焦慮情緒，這樣在以后再次出現(xiàn)危險(xiǎn)情景或事情的時(shí)候，就不會感到焦慮，還要注意減少對能力的懷疑、憂慮、緊張和恐懼心理，進(jìn)而克服焦慮癥。

讓自己平靜

學(xué)習(xí)讓自己平靜，即使是在平時(shí)，你也要不斷練習(xí)，讓自己擁有平靜的能力，讓心能夠真正地安靜下來，處理事情時(shí)，給自己留出多一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，讓自己集中注意力，做好心理準(zhǔn)備，這樣，當(dāng)你遇到令你緊張的事情的時(shí)候，你能較快地調(diào)整好自己的心態(tài)，從容去面對。

不要埋怨事實(shí)

當(dāng)不好的事情發(fā)生的時(shí)候，我們往往無法預(yù)知，更無法改變它，那么，一味地埋怨，于事無補(bǔ)，我們雖然無法阻止事情的發(fā)生，但面對事情，我們可以選擇用什么樣的態(tài)度和方式去面對與處理。

總結(jié)分析法

在焦慮有所緩解的情況下，我們要學(xué)會弄清引起焦慮的事實(shí)原因，然后分析解決方案，最后找到解決方法。這是一種可以根治的方法，該方法要在自己焦慮癥狀有所緩解的情況下進(jìn)行，否則會加重自己的焦慮，適得其反。

走向清新的大自然，試試深呼吸

坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一個(gè)“氧氣天空”，鼻子長長地吸一口氣，填充我們的“氧氣天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出氣，給天空置換新鮮氧氣，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的壓力等的，必須每天堅(jiān)持練習(xí)多次，日積夜累，幫助緩解你的焦慮。