強(qiáng)迫癥患者大部分屬于青壯年，而且從事腦力勞動較多。那有什么辦法能緩解強(qiáng)迫癥呢？這就需要我們來了解一下什么是強(qiáng)迫癥。強(qiáng)迫癥有什么表現(xiàn)？針對這些癥狀，我們又該如何處理。一起看看吧。

強(qiáng)迫動作

強(qiáng)迫動作又稱強(qiáng)迫行為。患者屈從或?qū)箯?qiáng)迫觀念而表現(xiàn)出來的重復(fù)進(jìn)行的動作或儀式行為，如：經(jīng)常反復(fù)洗手而且洗手的時間很長，超過正常所需要；有時也沒有理由重復(fù)同樣的話幾次，往往也沒有必要重復(fù)做某些事情，如檢查門窗，開關(guān)，氣體，金錢和貨物，文件，表格，信件等。同樣，患者將無法停止強(qiáng)迫行動和痛苦。

強(qiáng)迫儀式動作

在日常活動之前，先要做一套有一定程序的動作，如睡前要一定程序脫衣鞋并按固定的規(guī)律放置，否則感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脫。

物歸原位

走過路過忽然發(fā)現(xiàn)茶幾，或者是沙發(fā)什么的歪了，一定會立刻擺回原來的位置，移動完之后還會左右看看去檢查是否有偏差。還有就是比方說紙巾盒這樣的小物，你喜歡放在茶幾上，但別人卻認(rèn)為放餐桌用更方便，幾番心理掙扎，到最后，你還是會忍不住物歸原位的。

預(yù)支煩惱

強(qiáng)迫癥人群會無休止的反復(fù)臆想并夸大預(yù)期，也就是人們常說的杞人憂天、自尋煩惱。當(dāng)然強(qiáng)迫癥人群的煩惱并不完全來自于自尋，而是常常在生活中遇到小問題后會不斷的想象未來的會遇到的這個小問題派生出來的很多問題甚至大問題，這種被錯誤預(yù)計的問題將嚴(yán)重影響目前的精神狀態(tài)，而導(dǎo)致行為失當(dāng)，表現(xiàn)出一些強(qiáng)迫癥的癥狀。而預(yù)支煩惱，通常導(dǎo)致強(qiáng)迫癥人群過于焦慮，而焦慮又會讓預(yù)支煩惱的情況更加嚴(yán)重，久而久之強(qiáng)迫癥自然就產(chǎn)生了。

怎么緩解強(qiáng)迫癥？

找方式宣泄

讓患者說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼；說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

多參加活動

如何治療強(qiáng)迫癥？患者從事各種有趣的文體活動，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。堅持正常的學(xué)習(xí)與生活，做自己應(yīng)該做的事，讓生活充實起來，就會減輕癥狀的干擾，恐懼和焦慮也會逐漸減輕。

聽其自然法

任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好算了，東西沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強(qiáng)迫癥狀會慢慢消除。