強(qiáng)迫癥是一種常見(jiàn)的焦慮障礙疾病，但是很多人覺(jué)得強(qiáng)迫癥沒(méi)有直接危及身體健康，因此往往輕視強(qiáng)迫癥。那么強(qiáng)迫癥該怎么治療呢？下面我們就一起來(lái)看看吧。

強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)有哪些？

強(qiáng)迫癥屬于焦慮障礙的一種病癥類(lèi)型，癥狀主要為思維強(qiáng)迫和行為強(qiáng)迫，思維強(qiáng)迫有強(qiáng)迫性懷疑、強(qiáng)迫性憂(yōu)慮等，行為強(qiáng)迫則一般表現(xiàn)為強(qiáng)迫性檢查、強(qiáng)迫性?xún)x式動(dòng)作等等。

保持平等心

得了潔癖強(qiáng)迫癥，要想擺脫這種癥狀，就應(yīng)該學(xué)會(huì)保持一種平等心，通過(guò)亦止法“亦是如此”的練習(xí)方法，可以有效阻斷強(qiáng)迫思維，進(jìn)而做到順其自然。這樣就可以在產(chǎn)生強(qiáng)迫的時(shí)候，保持平等心，如此強(qiáng)迫的沖動(dòng)就會(huì)慢慢停止，假以時(shí)日練習(xí)，強(qiáng)迫的癥狀也就會(huì)慢慢消失，也就能夠治療潔癖強(qiáng)迫癥。

完善心理模式

得了潔癖強(qiáng)迫癥，在一定程度上是因?yàn)樾睦砟Ｊ较萑肓艘环N怪圈，過(guò)分愛(ài)干凈，過(guò)分追求完美，過(guò)分在意別人對(duì)自己看法等等不健康的心理模式。通過(guò)“觀(guān)息法”的練習(xí)就可以改變舊有不健康的心理模式，去除過(guò)分追求潔凈的心理怪圈，回歸內(nèi)心平衡。選擇安靜且不被打擾的環(huán)境。以盤(pán)腿姿態(tài)端坐，挺胸抬頭，閉上雙眼。將注意力專(zhuān)注在鼻孔處的呼吸進(jìn)出上，就只是觀(guān)察鼻孔處的一呼一吸。無(wú)論呼吸長(zhǎng)短、冷熱、粗細(xì)，無(wú)論呼吸明顯還是不明顯的，是流暢還是不流暢的，就只是如實(shí)地觀(guān)察當(dāng)下呼吸的自然顯現(xiàn)，保持平等心即“不判斷、不分析、不思考、不糾纏”。

運(yùn)動(dòng)預(yù)防

運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的一種有效的方法，除此之外，運(yùn)動(dòng)還可以預(yù)防各種疾病，包括強(qiáng)迫癥，運(yùn)動(dòng)是防治強(qiáng)迫癥的方法之一，為了遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥，我們也應(yīng)該要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。人在跑步時(shí)，大腦會(huì)大量分泌內(nèi)啡肽，也被稱(chēng)為快樂(lè)激素或者年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂(lè)、愉快、滿(mǎn)足的感覺(jué)，可以幫助人排遣壓力和憂(yōu)郁。跑步的時(shí)間以傍晚為宜，速度應(yīng)至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續(xù)跑30～50分鐘。