與人交往是生活中不可缺少的一部分，然而有一部分人卻患上了社交恐懼癥，他們不愿意與人交往，甚至不愿溝通。我們都知道這是不好的。那么，應(yīng)該如何克服社交恐懼癥呢？

審視現(xiàn)實

先弄明白在你感到焦慮和膽怯時，你的大腦里正在進行怎樣的化學(xué)反應(yīng)。你并非不正常，你的大腦僅僅是對新的刺激反應(yīng)反常，使你處理起來格外小心。了解這點，將幫助你合理理解到底發(fā)生了什么，并且使你在未來遇事更放松。你不用變的害羞又焦慮，告訴自己，只是一些化學(xué)物質(zhì)和細(xì)胞遇到一些不存在的威脅時的反應(yīng)，無需恐慌（忽略加速跳動的心臟和出汗的手心），冷靜下來，理智應(yīng)對。

不施加壓力

別因為變得有趣，幽默或者善談而感到有壓力，做最正常、自然的自己。也就是成為某種人的壓力加劇了社交焦慮和膽怯。你的一生中搞定了無數(shù)談話，你的下一個也不過是小小的考驗而已。你無須成為整個聚會的生命所在。做最好的自己，說出自己的想法，當(dāng)你必須要發(fā)表意見時。如果你無需說話，也別感到壓力，冷靜下來，玩得開心就好。

學(xué)會毫無畏懼地看著別人

學(xué)會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當(dāng)然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎？為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？

多有意識的加強社交訓(xùn)練

前提是要有意識地糾正自己的心理障礙，可以提前做一做準(zhǔn)備，比如發(fā)言時充分準(zhǔn)備完善一份發(fā)言稿會讓你膽子變大；可以在某個場合大膽說出自己的想法，發(fā)表個人意見；努力參加社交活動，從小范圍或較熟悉的圈子里開始；在社交場合發(fā)表意見時，開始時不必正視大家的目光，然后慢慢地有意識地調(diào)整自己的言行舉止等等。

內(nèi)心充滿陽光和熱情

良好的人際關(guān)系是雙向互利的，任何關(guān)系都是互動的，只有真誠的付出才會有回報，我們應(yīng)該培養(yǎng)愛自己以及愛別人的能力，只有內(nèi)心充滿陽光和熱情，生活才會是燦爛和溫暖的，才會更熱情地融入社會中。