我們在生活中，無論與人交往還是抓住機會，我們都要學(xué)會表現(xiàn)自己。所以，膽量也是很重要的。只有自己有膽量去爭取，我們才有可能成功。那么，我們該如何提升膽量呢？

從小事做起，鍛煉自己

我們要學(xué)的就是自己的事情自己承擔(dān)，無論有什么后果。當(dāng)我們敢于承擔(dān)我們做事情的后果的時候，我們的膽量也就練出來了。在平常的時候，自己說過的話，要為自己說的話負責(zé)任，從小事做起，鍛煉自己。

提高自己的承受挫折的能力

要提高自己的承受挫折的能力，要想膽量好，我們就要知道，困難與挫折在我們生活中是必不可免的，因此我們要學(xué)會去面對困難挫折，多經(jīng)歷挫折，也是一種寶貴的財富，把自己的挫折當(dāng)作一種磨練，一種歷練，經(jīng)歷過之后，膽量就在慢慢提升。

不要去聯(lián)想

膽小的人總是喜歡胡思亂想，自己嚇唬自己。就拿看恐怖電影來舉例，膽大的人看的時候雖然也一驚一乍的，但是過后就忘記了。而膽小的人看了以后則會牢牢記在心里，獨處的時候就會不斷聯(lián)想。

讓自己自信

自信是提高膽量的最根本方法，如果你足夠自信，甚至到了自戀的地步，那么你肯定不是一個膽小的人，而是一個團體中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，最常見就是堅持照鏡子，面對鏡子中自己不斷鼓舞，提升膽量。

勇敢地去面對

有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

不要太在意自己的身體反應(yīng)

緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據(jù)“強化理論”，如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于是在強化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。