晚上睡覺做夢是一種生理現(xiàn)象，其與神經(jīng)精神狀態(tài)有關，但是有人發(fā)現(xiàn)在一段時間內(nèi)自己天天做夢，覺得經(jīng)常做夢可能是身體不好的表現(xiàn)。那么經(jīng)常做夢是怎么回事呢？

做夢是人的睡眠即大腦皮層未完全抑制時所產(chǎn)生的一些奇幻景象，對于正常人來說，在一夜內(nèi)大約要做4-6個夢；總共大約有1-2小時的睡眠時間，是在夢中。但是由于人的睡眠分為深睡眠和淺睡眠，在淺睡眠狀態(tài)下醒來的人會感覺夢很多，在深睡眠狀態(tài)下醒來的人就感覺夢少。如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常做夢，可能與睡眠質(zhì)量有關，長期處于淺眠狀態(tài)，夢自然會比較多。那么，做夢跟什么因素有關呢？

1、睡眠環(huán)境的改變，搬家或是換了了其他地方容易引起多夢。

2、“日有所思，夜有所夢”，心里壓力也會造成睡眠不規(guī)律化，導致多夢。白天大腦中總是折射到你的責任與未實現(xiàn)的東西，晚上就會在夢中影象到。

3、很多生活不良習慣也會造成多夢，比如說晚上吃得太多，太油膩都容易造成多夢，中醫(yī)說食不安，寐不寢“”嗎。另外，還有餓著肚子或是睡前劇烈運動都會引起多夢。

因此對于大多數(shù)人來說經(jīng)常做夢是一種正?，F(xiàn)象，平時可要養(yǎng)成良好的生活習慣，保持一顆平常心。但如果持續(xù)做夢甚至是做噩夢，并且次日總是無精打采、精神萎靡，影響到工作和生活，則可能需要尋求醫(yī)生的幫助。而且持續(xù)做夢最主要的問題可能在精神上，壓力應該比較大，可以首先從這個方面尋求解決。

睡前這幾個小建議可以緩解持續(xù)做夢問題

1、睡前一杯牛奶很重要，還可以吃一些對睡眠有幫助的食物，如百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果，能夠幫助入睡。

2、睡前泡半小時的腳.放松你一天的神經(jīng)，還可以聽一些音樂可以緩解睡前的心情，尤其是輕音樂，可以使專家的大腦得到放松，不至于有太大的壓力。

3、晚上睡時一定要讓自己的腳保持暖和，用些保暖的措施，或者換舒服的枕頭和睡衣。

4、早一點入睡，調(diào)整好自己的作息。很多人會說睡的遲一點，入睡很快。但是有時候我們睡得越是遲，反而越睡不著，腦袋也總是浮現(xiàn)很多的畫面，晚上又是做夢。所以記得要早睡早起，安排好自己的作息時間表，良好的習慣可以保證我們的睡眠質(zhì)量。