相信有這么一些人，他們每天早上醒過來不是覺得舒服而是覺得很貧乏，他們覺得做了一晚上的夢感到失落。好的睡眠將是一天充滿活力的開始，頻繁做夢會讓人睡了跟沒睡一樣，減少做夢的次數很有必要，想要少做夢，首先我們就要了解為什么會經常做夢呢？

正常生理現象

做夢本屬正常生理現象，但是很多人并不知道，再加上老一輩的傳統(tǒng)觀念，封建迷信思想對夢這一生理現象不科學的解釋，使人們對做夢感到恐懼，從而加重了心理負擔，從原有的正常生理現象變成了病態(tài)現象，從而引發(fā)失眠多夢?？茖W認識做夢現象，減輕心理壓力有助于緩解因為此原因引發(fā)的失眠多夢。

睡眠環(huán)境的改變

睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬于正?，F象，因為突然改變了熟悉睡眠環(huán)境，需要時間適應，過了適應期之后這種現象就會消失。

夢是協(xié)調人體心理世界平衡的一種方式

由于人在夢中以右大腦半球活動占優(yōu)勢，而覺醒后則以左側大腦半球占優(yōu)勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節(jié)和精神活動的動態(tài)平衡。因此，夢是協(xié)調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。

憂思過度

正所謂日有所思，夜有所夢。思慮過度的事情有時會在夢中出現。如圍棋高手常常說自己會做與圍棋有關的夢。對自己的健康過分關心，過分關注夢感，導致夢感增強，又加重了對健康的擔心，對失眠的恐懼，以致形成惡性循環(huán)。

那么經常做夢飲食上可以多吃些什么呢？

1、養(yǎng)心安神肉

材料： 蓮子、龍眼肉各30克，百合20克，瘦豬肉250克。

用法：將瘦豬肉洗凈，切小塊，與蓮子、龍眼肉、百合共入沙鍋內， 加適量清水，置文火上煲熟，加少許調味品服食。每晚1次。

功效：補益氣血，養(yǎng)心安神。

主治：神經衰弱，氣血虛弱，失眠多夢，體倦乏力，食欲不振等。

2、桃杞鵪鶉蛋

材料：核桃肉15克，枸杞子10克，鵪鶉蛋12個，番茄醬適量。

用法：把核桃肉放入鹽開水中浸泡，枸杞子用清水泡后上籠蒸5分鐘， 鵪鶉蛋用文火煮熟，去殼后撒上干生粉。 再將鵪鶉蛋和核桃肉放入油鍋炸至金黃色， 把枸杞子及番茄醬加入即可服食。隔日1次，連服數劑。

功效：溫陽益氣，益智補腦。

主治：神經衰弱腎陽不足，頭昏腦漲，健忘失眠，神疲乏力。

3、多吃有助于改善多夢的部分食品

不要小看我們身邊普普通通的食物，它們卻能帶給我們優(yōu)質的睡眠。比如小米，性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭。另外，小米含豐富的淀粉，食后使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。