現(xiàn)代的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，所以工作給我們帶來(lái)了很大的壓力，如果這種壓力不及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，會(huì)對(duì)身心健康造成很大的影響。不管面對(duì)怎么樣的困難，都需要一個(gè)平穩(wěn)的心境去對(duì)待，必須接受挑戰(zhàn)和壓力。

那么，怎樣才能更好地調(diào)整工作壓力？

一、不要把工作當(dāng)成一切

當(dāng)我們的大腦在考慮整天工作時(shí)，就會(huì)形成工作壓力。一定要平衡生活，給家人一些時(shí)間，多跟朋友相處，多發(fā)展一些愛(ài)好和安排一些娛樂(lè)活動(dòng)，娛樂(lè)是應(yīng)對(duì)壓力的好方法。

二、分散壓力

可以通過(guò)分配或委派工作以減少工作強(qiáng)度。不要認(rèn)為自己是唯一能夠做好這項(xiàng)工作的人。如果是這種情況，同事和老板會(huì)有同樣的感受，因此他們會(huì)盡可能多地為你添加工作。這樣工作強(qiáng)度就會(huì)大大增加。

三、享受個(gè)人空間

不要總是想著工作，試著每天安排自己的事情一段時(shí)間，比如和家人或朋友相處在一起。

四、建立良好的辦公關(guān)系

與同事建立愉快的、親密的關(guān)系，也可以與老板建立支持的關(guān)系，了解老板的特點(diǎn)，讓老板了解自己的問(wèn)題，了解自己和老板在工作中的權(quán)利和義務(wù)。

五、暫時(shí)放下壓力

白天短暫休息一下，深呼吸一些新鮮空氣，放松大腦、防止壓力形成。不要讓壓力情緒發(fā)展。不能讓這種情緒升級(jí)到一天結(jié)束時(shí)變成壓倒自己的壓力，并不時(shí)深呼吸以減輕壓力。

六、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

尋找時(shí)間每天放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運(yùn)動(dòng)，步行去辦公室，改變環(huán)境，這些活動(dòng)有助于釋放壓力，放松大腦，恢復(fù)能量。

七、及時(shí)總結(jié)和妥善規(guī)劃

所有優(yōu)秀的工作效率都會(huì)不時(shí)被記錄和審查。一個(gè)是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，另一個(gè)是為自己找到信心。為要完成的工作制定一些短期計(jì)劃，并盡可能詳細(xì)地制定。

我們不要低估了職業(yè)心理壓力，因?yàn)檫@種壓力如果長(zhǎng)期積累不能及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，會(huì)造成嚴(yán)重的心理失衡。從業(yè)者要懂得如何保護(hù)自己，知道如何預(yù)防心理壓力，才能有效地使自己的身心免受傷害。日常生活中要注意安排好合理的作息時(shí)間，保證有充足的睡眠，這樣才能有精力去面對(duì)高強(qiáng)度的工作壓力。