失眠，很多人都經(jīng)歷過，那種輾轉(zhuǎn)反側(cè)，一直睡不了覺的痛苦無以言狀。那么到底有沒有方法可以幫助睡眠呢？接下來給大家介紹一下，可以快速入眠的方法，來幫助大家更好的睡眠，可根據(jù)個(gè)人情況選擇嘗試。

1、白天不要睡太多了。如果說有的人晚上一直都睡不著，那么白天就不要睡覺了，因?yàn)槿艘惶熘荒苁畟€(gè)小時(shí)，超過了這個(gè)小時(shí)便很難再繼續(xù)睡下去了。在白天的時(shí)候，大家盡量能不午睡就別要午睡，這樣很方便大家在晚上的時(shí)候，可以快速入睡。

2、睡前泡腳。在睡前泡腳的好處是非常多的，在睡前泡腳可以幫助大家打通腳部的血流流得更加順暢。睡前泡腳，除此之外，可以讓身體變得暖洋洋的，讓大家免除在睡覺時(shí)候感到冰冷而睡不著，睡前泡腳可以幫助大家快速入睡。

3、睡前喝適量紅酒。睡前的可以喝一杯紅酒，幫助大家進(jìn)行睡眠，紅酒就有很好的安眠作用。紅酒里具有的酒精是可以幫助大家舒緩情緒，放松的一個(gè)功能。除此之外呢，每天一杯紅酒還可以幫大家，美容養(yǎng)顏，讓皮膚充滿膠原蛋白。

4、白天多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的有機(jī)養(yǎng)，讓人們變得疲勞。除此之外呢，運(yùn)動(dòng)能可以增強(qiáng)大家身體的免疫力，以及增強(qiáng)大家身體的發(fā)熱能力，大家在冬天感到睡不著的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)的好處就可以體現(xiàn)出來了。

5、不要想太多。睡不著還有個(gè)原因就是心事太多了，建議大家在白天的時(shí)候就把這件事情解決了，不要留在晚上在那邊亂想。所以說，如果大家心事比較嚴(yán)重的話，晚上也不能快速入眠，有什么問題一定要馬上解決，而不要留在晚上在那邊亂想，這樣子反會(huì)把事情越來越嚴(yán)重，保持一個(gè)愉快健康的心理也是讓大家快速入眠的好方法。