很多人在熬夜之后，會(huì)利用白天補(bǔ)覺(jué)回來(lái)，也有很多人在熬夜之后，直接睡到下午兩三點(diǎn)才起床。那么白天補(bǔ)覺(jué)有沒(méi)有作用呢？能不能彌補(bǔ)昨晚熬夜對(duì)于身體帶來(lái)的傷害呢？

一般來(lái)講，如果只是偶爾的熬夜，并且在白天及時(shí)補(bǔ)覺(jué)，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是不會(huì)造成很大的傷害的，也就是說(shuō)這樣做是可以的，是有效的。但是如果是長(zhǎng)期的熬夜補(bǔ)覺(jué)熬夜補(bǔ)覺(jué)，長(zhǎng)期得不到調(diào)整，身體一直處于與之不相符的生育鐘內(nèi)，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，其傷害是巨大的?？赡苋嗽谀贻p時(shí)對(duì)比并不會(huì)有太大的感受，因?yàn)槟贻p時(shí)的身體底子比較好，但是等到人到了一定的年紀(jì)之后，人還是會(huì)為年輕的做法付出代價(jià)。

而且有科學(xué)研究表明，熬夜缺少睡眠的人與每天睡眠7-9個(gè)小時(shí)的人相比，熬夜的人更容易患上冠心病、中風(fēng)、糖尿病、肥胖癥。當(dāng)然，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)于人體也有影響，會(huì)使人容易患有冠心病、中風(fēng)和糖尿病。

因此在不得已的情況下，人體熬夜以后，人應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的睡眠時(shí)間，才能以最大限度的減少身體損傷。比如：如果熬夜只熬到凌晨4點(diǎn)左右，便可以選擇立即睡覺(jué)，此時(shí)的睡眠還是可以幫助人體進(jìn)行調(diào)節(jié)的，但是此時(shí)不能任由自己睡到自然醒了，需要調(diào)一個(gè)十點(diǎn)的鬧鐘。早晨十點(diǎn)是人的身體最活躍的時(shí)候，也是人應(yīng)該是最有精神的時(shí)候。十點(diǎn)鐘人醒來(lái)后，可以簡(jiǎn)單地進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，并補(bǔ)充水份和食物，補(bǔ)充人體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)，為人體內(nèi)的工作提供能量。

總而言之，人們最好還是要遵從其生物鐘的規(guī)律，堅(jiān)持正常科學(xué)的作息時(shí)間，萬(wàn)不得已需要熬夜，也一定要在短時(shí)間內(nèi)把身體狀態(tài)調(diào)節(jié)回來(lái)。