對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，上完一天班之后，最想要的就是晚上能有一個(gè)好的睡眠，來(lái)緩解身體的勞累，但是隨著工作生活壓力的增加，好的睡眠對(duì)于他們來(lái)說(shuō)已經(jīng)很遙遠(yuǎn)了，很多上班族老是會(huì)有睡不著的情況。那么老是睡不著怎么辦呢？

睡覺(jué)之前的一些行為很容易影響到睡眠，如果老是睡不著，睡前做以下三件事有益于睡眠。

1、睡前避免喝提神食物：含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯后使用，因?yàn)榭Х纫驎?huì)興奮大腦而引起失眠。

2、睡前要身心松馳，有益睡眠：睡前可以到戶外運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，放松一下精神，在上床睡覺(jué)前洗個(gè)溫水浴，或者用熱水泡腳，然后再就寢，對(duì)與入眠是百利而無(wú)一害。

3、睡前飲食助眠：若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

除此之外，調(diào)暗臥室的光線，保持室溫適宜，并且盡可能安靜，以及挑選舒服、合意的床墊枕頭，被子的薄厚選擇合適等都有益于睡眠。