年終將至， “壓力山大”成為了女性白領(lǐng)的真實寫照?！霸降侥甑自矫睢?，每到年底很多人背上了沉重的心理負(fù)荷，過大的壓力會危害人的身心健康，職業(yè)女性遇到的心理困擾可分為三大類：工作壓力、婚姻和家庭的困惑、人際關(guān)系。 工作壓力大主要是因為工作繁重而不能從工作中得到樂趣。一位在高中當(dāng)老師的女性，感覺工作壓力大，特別沒有意思，但又不知自己適合干什么工作?，F(xiàn)在各行各業(yè)的人工作壓力都比較大，卻又不知逃向哪里，于是心理上產(chǎn)生障礙。

已婚的職業(yè)女性容易因為家庭、婚姻與工作的矛盾而產(chǎn)生心理障礙。有一位女性擔(dān)任部門的負(fù)責(zé)人，由于在工作中傾注了大量的心血，晚上回家后疲憊不堪，懶得再講話，她的丈夫很體諒她。可是時間長了，她的丈夫也需要有個情感宣泄的對象，先是與朋友去酒吧等地方聊天，后來有了婚外戀的跡象。

當(dāng)這位女性意識到婚姻危機的時候，她很恐慌，突然來了個180度大轉(zhuǎn)彎：她把工作撇在一邊，到處跟蹤丈夫，以得到他婚外戀的證據(jù)。結(jié)果，費盡心機，也沒有找到確鑿的證據(jù)。這是一個比較極端的例子。

在人際交往中，職業(yè)女性容易被別人的評價左右。職業(yè)女性有一個通?。核齻兌急容^要強，當(dāng)她們的工作不被上級或者外界認(rèn)可的時候，很容易產(chǎn)生自卑的心理。在她們受到指責(zé)的時候，她們會覺得受到了嘲弄，自尊心受到傷害，這與她們不能客觀地看待自己有關(guān)。長期的心理障礙會破壞系統(tǒng)生理平衡，進(jìn)而誘發(fā)各種疾病，如高血壓、癌癥。

45歲以上的職業(yè)女性內(nèi)分泌發(fā)生變化，各種代謝性疾病，如甲亢和糖尿病等都有可能侵襲她們。二三十歲的職業(yè)女性由于代償能力強，生理上的變化較小，但是上面所說的這些疾病會潛伏在體內(nèi)，導(dǎo)致疾病早來。

職業(yè)女性如何健康減壓？

1、注意規(guī)律飲食

人在緊張和應(yīng)激狀態(tài)時對各種營養(yǎng)的需求也會比平時多，因此保證正常飲食，才能提供充沛的體力應(yīng)對年終超負(fù)荷的工作，很多食物能幫助緩解壓力，如橙汁、香蕉、全麥面包等。

2、保證良好的睡眠

良好的睡眠是精力充沛、正常發(fā)揮的基礎(chǔ)，壓力過大的人可能存在睡眠問題，可以通過良好的習(xí)慣，如睡前沖熱水澡或用熱水泡腳，睡前喝杯溫牛奶，收聽有助于放松的音樂等，促進(jìn)睡眠，舒緩壓力。

3、學(xué)會舒緩心情

學(xué)會用適當(dāng)?shù)募记桑缭谀X海冥想寧靜的畫面，做做深呼吸、培養(yǎng)業(yè)余愛好、進(jìn)行健身活動或進(jìn)行放松式的鍛煉等，即使工作非常繁忙，若要最大限度地遠(yuǎn)離壓力，也應(yīng)每天至少留出幾分鐘時間，盡量輕松一下，讓自己享受平心靜氣的感覺，身心得到舒展。

4、正確面對挫折

既要明白做任何事情都可能出現(xiàn)不盡如人意的狀況，又要樹立樂觀積極的信念，堅信困難一定能解決，這點磕磕絆絆算不了什么，即便這次失敗了，下回還有機會。

所以職業(yè)女性的心理要在正常軌道上行走，應(yīng)調(diào)整一個觀念。應(yīng)該嘗試從工作、生活中尋找樂趣，自己給自己做評價，不要以別人的評價來檢驗自己的工作成績。步入婚姻的職業(yè)女性，也要經(jīng)常營造和諧的生活氣氛，給感情增加一些調(diào)味品。