睡覺打呼嚕，是生活中很常見的事情，在學(xué)校宿舍，或者多人租房時，總會有一個睡覺打呼嚕的舍友，而且還有可能自己就是那個打呼嚕的舍友。睡覺打呼嚕的人并不知道自己打呼嚕了，此時折磨的就是還沒睡著的舍友。于是有無數(shù)人憤慨，想要知道睡覺打呼嚕是怎么一回事以及如何才能停止睡覺打呼嚕這一情況。那么睡覺打呼嚕究竟是怎么一回事呢？

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院睡眠呼吸障礙診療中心主任醫(yī)師張湘民教授在之前家庭醫(yī)生在線的采訪中解釋道睡眠打呼嚕，俗稱“鼾癥”，偶然打呼嚕為單純鼾癥，習(xí)慣性打呼嚕則可能患有“阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥”，英文簡寫為OSAHS。OSAHS是一種以睡眠時反復(fù)發(fā)生上氣道塌陷阻塞、出現(xiàn)低通氣、呼吸暫停、間歇低氧血癥及睡眠結(jié)構(gòu)紊亂為特征的睡眠呼吸障礙性疾病。那么導(dǎo)致OSAHS的病因有哪些呢？

很多導(dǎo)致鼻、咽和喉任何部位狹窄的原因都可以成為OSAHS的致病因素，具體包括：鼻中隔偏曲、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、鼻和鼻咽腫瘤、腺樣體肥大、扁桃體肥大，軟腭懸雍垂過長、舌體肥大，舌根部腫瘤、舌后墜、喉狹窄和肥胖、頜面結(jié)構(gòu)不良等。

那么睡覺打呼嚕有什危害呢？

1、睡覺打呼嚕會影響睡眠，因為在此期間患者時常會出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象，導(dǎo)致患者不能進入深度睡眠期，影響患者的睡眠質(zhì)量。

2、打呼?；颊呷舫霈F(xiàn)頻繁的呼吸暫停，會造成腦部缺氧，長久之下會形成低血氧癥。

3、打呼嚕還會促進心血管疾病的發(fā)生，像高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴(yán)重的打呼?，F(xiàn)象。

4、部分打呼?；颊叩臍獾廓M小，睡覺時需要張口呼吸來幫助睡眠，然而睡著后嘴巴習(xí)慣性的閉合，則容易出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象，當(dāng)憋氣過長時會引起窒息死亡。

因此張湘民教授建議經(jīng)常打呼嚕的人到醫(yī)院耳鼻咽喉科或睡眠中心做身體檢查或者睡眠監(jiān)測檢查，明確自身是否存在問題，然后對癥治療。

除此之外，睡覺時采取這些行為也可以防止睡覺打呼嚕：

1、選擇側(cè)睡姿，大多數(shù)打呼嚕發(fā)生在仰睡的時候，側(cè)睡會讓氣道塌陷程度緩解。

2、睡前別喝酒，睡覺前喝酒會讓人出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等神經(jīng)興奮的表現(xiàn)，加重或誘發(fā)打鼾。

3、適當(dāng)做鼻腔沖洗，臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，可以清除病菌和污垢，使呼吸更為順暢，對緩解鼾癥也有一定效果。

4、換干凈枕頭，枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵螨容易刺激呼吸道，從而引發(fā)過敏反應(yīng)，加重打鼾。因此打鼾的人要注意經(jīng)常換洗枕套，或者每半年左右換個新枕頭。