女性得了抑郁癥該怎么辦? 六招幫你緩解抑郁癥
抑郁癥是一種折磨人精神的疾病,然而當今很多人都患上了抑郁癥,很多女性到了更年期的時候也很容易患上抑郁癥,所以,緩解抑郁癥刻不容緩。那么,女性得了抑郁癥該怎么辦呢?
將歡樂帶入生活
即使你現(xiàn)在還不認為你有資格享受自己的歡樂,至少你應該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎么忙,你也必須找時間來讓自己輕松一下,做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑郁。將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。
建立可靠的人際關系
建立可靠的人際關系需要時間,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點困難,但你要記?。涸谏畹娜魏坞A段都可以建立這樣的關系。建立可靠的人際關系的過程有很多步驟,下面舉一些例子,告訴你怎樣著手進行。
放平心態(tài)
放平心態(tài),不要給自己過多的精神壓力,轉換一下思維和看問題角度。有時候人生的道路很寬有很多種選擇,只是自我設限,鉆牛角尖把所有前方可能的路堵死了! 試一試給自己的心放個假期,接受現(xiàn)在所面對的所擁有的所失去的一切,接受它,承認它,不給自己過分的期望與壓力,靜靜的感受著自己內心的變化!
寫日記
如果你不健談比較內向,寫日記應該是最好的緩壓方式,把自己的問題寫一寫,過一段時間回頭再看自己的心路歷程,時間會讓你看清當時的自己!自己會看清自己!曾經的問題慢慢的已不再那么重要!
了解你自己
情緒低落的時候,你可能會首先想到甜食或者啤酒,而不是到球場上發(fā)泄一下。但這之后,你可能會更加沮喪甚至自責。所以建議嘗試幾次之后,選擇一種最適合自己的方法來渡過難關。
敞開心胸接受各種可能
抑郁癥帶來的消極想法和情緒會讓你怯于冒險,很難激勵自己做事。試著提醒自己這些消極的想法都是抑郁癥造成的,并不能完全反映你的真實實力。一步一步地朝著目標前進,你也許會發(fā)現(xiàn)之前遙不可及的目標也是很可能實現(xiàn)的。把大的任務和目標分成幾個小部分,等到自己有能力做的時候再盡力而為。記住,從抑郁中恢復過來是需要時間的。你的情緒可以改善,但是需要時間。如果你的計劃是在幾個月之內完全恢復正常,不要只關注這個大目標,要想一想怎么做才能讓今天的自己覺得更好一點。
(責任編輯:鐘吉怡 )
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