抑郁癥是一種折磨人精神的疾病，然而當今很多人都患上了抑郁癥，很多女性到了更年期的時候也很容易患上抑郁癥，所以，緩解抑郁癥刻不容緩。那么，女性得了抑郁癥該怎么辦呢？

將歡樂帶入生活

即使你現(xiàn)在還不認為你有資格享受自己的歡樂，至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎么忙，你也必須找時間來讓自己輕松一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預(yù)防未來的抑郁。將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。

建立可靠的人際關(guān)系

建立可靠的人際關(guān)系需要時間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點困難，但你要記?。涸谏畹娜魏坞A段都可以建立這樣的關(guān)系。建立可靠的人際關(guān)系的過程有很多步驟，下面舉一些例子，告訴你怎樣著手進行。

放平心態(tài)

放平心態(tài)，不要給自己過多的精神壓力，轉(zhuǎn)換一下思維和看問題角度。有時候人生的道路很寬有很多種選擇，只是自我設(shè)限，鉆牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 試一試給自己的心放個假期，接受現(xiàn)在所面對的所擁有的所失去的一切，接受它，承認它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜的感受著自己內(nèi)心的變化！

寫日記

如果你不健談比較內(nèi)向，寫日記應(yīng)該是最好的緩壓方式，把自己的問題寫一寫，過一段時間回頭再看自己的心路歷程，時間會讓你看清當時的自己！自己會看清自己！曾經(jīng)的問題慢慢的已不再那么重要！

了解你自己

情緒低落的時候，你可能會首先想到甜食或者啤酒，而不是到球場上發(fā)泄一下。但這之后，你可能會更加沮喪甚至自責。所以建議嘗試幾次之后，選擇一種最適合自己的方法來渡過難關(guān)。

敞開心胸接受各種可能

抑郁癥帶來的消極想法和情緒會讓你怯于冒險，很難激勵自己做事。試著提醒自己這些消極的想法都是抑郁癥造成的，并不能完全反映你的真實實力。一步一步地朝著目標前進，你也許會發(fā)現(xiàn)之前遙不可及的目標也是很可能實現(xiàn)的。把大的任務(wù)和目標分成幾個小部分，等到自己有能力做的時候再盡力而為。記住，從抑郁中恢復(fù)過來是需要時間的。你的情緒可以改善，但是需要時間。如果你的計劃是在幾個月之內(nèi)完全恢復(fù)正常，不要只關(guān)注這個大目標，要想一想怎么做才能讓今天的自己覺得更好一點。