壓力大給我們帶來(lái)的只有疲憊，只有釋放壓力，才能夠給予我們更多的動(dòng)力。那么，我們?cè)撊绾吾尫艍毫δ?？下面小編為大家介紹釋放壓力的六大方法吧。

給自己獨(dú)處的空間

感覺(jué)到壓力大的時(shí)候不要再繼續(xù)工作或是繼續(xù)想事情了，給自己一個(gè)獨(dú)處的空間，讓腦袋休息休息，靜靜地閉目養(yǎng)神，或是可以一個(gè)人安安靜靜地睡上一覺(jué)，等自己呆夠了調(diào)整好心情后重新迎接各種挑戰(zhàn)。

聽(tīng)輕音樂(lè)

累了有壓力了，那么就回家吧，泡杯清茶，坐在躺椅上，放點(diǎn)輕音樂(lè)，邊喝茶邊聽(tīng)輕音樂(lè)舒緩舒緩心情，讓自己的心情完全放松，身體也會(huì)跟著輕松，讓音樂(lè)沖走我們腦袋里的抑郁，讓我們的精神重新抖擻。

慢跑

適當(dāng)?shù)穆芸梢杂行У呐懦龎毫Φ臒?。如果發(fā)現(xiàn)自己有心事或者郁悶的時(shí)候，最好的方法就是出去跑幾圈，最好像操場(chǎng)那樣循環(huán)繞跑。這樣可以使得我們消除一切的不愉快，消耗自己的體能。感受一種力量的釋放，全身心的投入到其中，壓力自然也就消失了。

看電影

看電是一個(gè)很好的轉(zhuǎn)移壓力的方法。找一部勵(lì)志的，或者懸疑的，來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣的方式，會(huì)讓我們感覺(jué)有一種自然而然的從困境中走出來(lái)的感覺(jué)。你會(huì)覺(jué)得自己已經(jīng)跳出了一個(gè)困局，而全身心的放松下來(lái)參與到劇情中。

想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問(wèn)他們是否哭泣過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚。由此看來(lái)，讓人類情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

練習(xí)冥想

冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調(diào)整自己的坐姿，讓身體舒適，然后慢慢閉上眼睛，想象一種場(chǎng)景，比如在海灘曬陽(yáng)光，你可以想象一種靜止的場(chǎng)景，場(chǎng)景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來(lái)看這個(gè)場(chǎng)景的不同的物體；另一種就是活動(dòng)的場(chǎng)景，你可以在想象的場(chǎng)景里散步，或者做其他的事情。長(zhǎng)期堅(jiān)持冥想可以緩解壓力，放松身心。