人有可能會(huì)因?yàn)樯?、學(xué)習(xí)或者工作上的壓力，人生中碰到的困難，難以解決的事情，晚上難以入眠。而長(zhǎng)期失眠會(huì)讓我們疲憊不堪，精神不佳，喪失對(duì)任何事情的興趣，注意力不集中，做任何事情度有點(diǎn)力不從心，身體抵抗病毒和細(xì)菌的能力下降，很容易生病。

長(zhǎng)期失眠也會(huì)讓我們的身體得不到良好的休息，從而變得越來(lái)越差。有些人不把失眠當(dāng)回事，放之任之，而有些人卻常常苦惱于睡不著，夜間難以入眠，甚至通過(guò)吃安眠藥來(lái)緩解失眠，從而達(dá)到入睡的效果，但，是藥三分毒，經(jīng)常吃安眠藥會(huì)讓我們對(duì)安眠藥產(chǎn)生依賴性，而吃安眠藥也并非沒(méi)有副作用，吃多了安眠藥容易導(dǎo)致我們記憶力下降，睡眠異常。那么有沒(méi)有什么吃的可以緩解失眠呢？

一、牛奶，睡前喝一杯牛奶更加有助于睡眠。因?yàn)榕Ｄ汤锩婧袃煞N這樣的物質(zhì)，一種是色氨酸，它能分泌出一種讓人大腦昏昏欲睡的物質(zhì)，一種是肽類，它能夠讓人把緊繃的精神放松下來(lái)，從而達(dá)到入睡的效果。

二、核桃，核桃是一種很有營(yíng)養(yǎng)，能夠滋補(bǔ)人的食物，并且能夠幫助我們提升睡眠的質(zhì)量。但如果只是單純的吃核桃還達(dá)不到改變睡眠質(zhì)量的效果，應(yīng)該和黑芝麻搭配著一起吃。

三、香蕉，香蕉里面含有大量的鎂能夠幫助我們放松緊繃了一整天的肌肉。

四、蜂蜜，蜂蜜能夠幫助我們緩解大腦中的興奮，從來(lái)放松下來(lái)。

五、鮮藕，藕片中含有很多的碳水化合物，維生素以及一些我們?nèi)梭w需要的東西，它能夠幫助我們清除煩惱，放松精神。最佳的吃法就是將鮮藕用小火煮熟、煮爛，然后加點(diǎn)蜂蜜混合著一起吃。

六、菊花茶，菊花茶具有凝神靜氣的作用，它能夠幫助我們舒緩睡眠。

七、糖水，如果你睡之前覺(jué)得異常的煩躁，憤怒，可以去弄一杯糖水來(lái)喝，糖水能夠抑制我們大腦皮層的興奮，從而放松下來(lái)。除了這些以外，還有很多吃的可以緩解失眠，暫時(shí)不一一舉例。

不論如何，我們都要通過(guò)合理、合適的方法去緩解失眠的狀況，不要病急亂投醫(yī)，亂吃安眠藥、古偏方等那些沒(méi)有經(jīng)過(guò)科學(xué)核實(shí)的藥方，那樣有可能會(huì)變得更加的糟糕，通過(guò)食物緩解是最好也是最佳的方法。