人有可能會因為生活、學習或者工作上的壓力，人生中碰到的困難，難以解決的事情，晚上難以入眠。而長期失眠會讓我們疲憊不堪，精神不佳，喪失對任何事情的興趣，注意力不集中，做任何事情度有點力不從心，身體抵抗病毒和細菌的能力下降，很容易生病。

長期失眠也會讓我們的身體得不到良好的休息，從而變得越來越差。有些人不把失眠當回事，放之任之，而有些人卻常常苦惱于睡不著，夜間難以入眠，甚至通過吃安眠藥來緩解失眠，從而達到入睡的效果，但，是藥三分毒，經(jīng)常吃安眠藥會讓我們對安眠藥產(chǎn)生依賴性，而吃安眠藥也并非沒有副作用，吃多了安眠藥容易導致我們記憶力下降，睡眠異常。那么有沒有什么吃的可以緩解失眠呢？

一、牛奶，睡前喝一杯牛奶更加有助于睡眠。因為牛奶里面含有兩種這樣的物質(zhì)，一種是色氨酸，它能分泌出一種讓人大腦昏昏欲睡的物質(zhì)，一種是肽類，它能夠讓人把緊繃的精神放松下來，從而達到入睡的效果。

二、核桃，核桃是一種很有營養(yǎng)，能夠滋補人的食物，并且能夠幫助我們提升睡眠的質(zhì)量。但如果只是單純的吃核桃還達不到改變睡眠質(zhì)量的效果，應該和黑芝麻搭配著一起吃。

三、香蕉，香蕉里面含有大量的鎂能夠幫助我們放松緊繃了一整天的肌肉。

四、蜂蜜，蜂蜜能夠幫助我們緩解大腦中的興奮，從來放松下來。

五、鮮藕，藕片中含有很多的碳水化合物，維生素以及一些我們?nèi)梭w需要的東西，它能夠幫助我們清除煩惱，放松精神。最佳的吃法就是將鮮藕用小火煮熟、煮爛，然后加點蜂蜜混合著一起吃。

六、菊花茶，菊花茶具有凝神靜氣的作用，它能夠幫助我們舒緩睡眠。

七、糖水，如果你睡之前覺得異常的煩躁，憤怒，可以去弄一杯糖水來喝，糖水能夠抑制我們大腦皮層的興奮，從而放松下來。除了這些以外，還有很多吃的可以緩解失眠，暫時不一一舉例。

不論如何，我們都要通過合理、合適的方法去緩解失眠的狀況，不要病急亂投醫(yī)，亂吃安眠藥、古偏方等那些沒有經(jīng)過科學核實的藥方，那樣有可能會變得更加的糟糕，通過食物緩解是最好也是最佳的方法。