在我們生活中，有一種耳熟能詳?shù)男睦砑膊【褪且钟舭Y?；加幸钟舭Y的患者，這種病會給他帶來嚴(yán)重的精神健康。因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)了抑郁癥之后，一定要及時(shí)的醫(yī)院進(jìn)行治療。

抑郁癥是一種躁狂癥的發(fā)病形式。抑郁癥的典型癥狀是思維緩慢、情感低落、明顯的減少了說話。抑郁癥會給患者帶來嚴(yán)重的生活麻煩，會嚴(yán)重影響患者的生活和工作。我國約有百分之15的人死于抑郁癥自殺。那么，患有抑郁癥的人生活中應(yīng)該吃些什么呢？

1、首選魚肉

食用魚肉可以改善患者的精神狀態(tài)。原理是因?yàn)轸~肉中含有ω-3脂肪酸，可以產(chǎn)生抗抑郁的作用，減緩患者的壓力和緊張。美國的調(diào)查表明：患者在吃了魚肉和正常的抗抑郁藥物相比，魚肉的發(fā)病時(shí)間只比服用藥物多了一點(diǎn)。同時(shí)，吃魚也可以對女性的乳汁中的ω-3脂肪酸濃度產(chǎn)生作用，因此可以降低抑郁癥的發(fā)病率。

通過對不同的國家進(jìn)行對比，有的專家發(fā)現(xiàn)：吃魚多的國家，相應(yīng)的抑郁癥發(fā)病率也低，并且因?yàn)橐钟舭Y發(fā)生的自殺的比率也低。在吃魚少的國家，抑郁癥的發(fā)病率也很高。因此，可以的到結(jié)論，吃魚和抑郁癥的比率有密切的聯(lián)系。

2、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品

我們都知道小孩需要補(bǔ)充鋅，那么你知道鋅可以預(yù)防抑郁癥嘛？鋅在人體主要是以金屬酶存在，其余的則是蛋白質(zhì)，所以缺鋅會影響腦細(xì)胞的能量代謝。食物里面含鋅最高的食物是牡蠣以及動物的肝臟，奶制品里面也有。如果你體內(nèi)缺銅也會讓你的腦細(xì)胞失調(diào)，讓自己的內(nèi)分泌系統(tǒng)興奮。其中食物里烏賊、蝦、羊肉都含有豐富的銅。

含有硒的食物也是可以治療抑郁癥的。專家們發(fā)現(xiàn)，患者在食用了富含硒的食物之后，會感覺自己的精神很好，思維也更加清晰。富含硒的食物有這些：雞肉、海鮮、干果等。還有復(fù)合性的碳水化合物：蘇打餅干、全麥面包等也可以治療抑郁癥。

現(xiàn)在大家是否對抑郁癥和吃什么食物都有一定的了解了呢？抑郁癥總是可以給患者造成很大的生活和工作上的問題，造成嚴(yán)重的危害。因此，我們在發(fā)現(xiàn)了自己或者身邊的朋友又抑郁癥的時(shí)候，一定要及時(shí)就醫(yī)。