人們現(xiàn)在因?yàn)樯顗毫υ絹?lái)越大，總是會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)事情而控制不住脾氣，容易就發(fā)脾氣，有時(shí)候想控制也控制不了，如何去控制好憤怒情緒了？ 下面來(lái)請(qǐng)了解一下控制憤怒情緒的幾種方法。

控制憤怒情緒7種方法

1、等怒氣解除。順路玩玩會(huì)超過(guò)，就像暴風(fēng)雨一樣，爆發(fā)的時(shí)候會(huì)摧毀一切，但過(guò)了以后就會(huì)風(fēng)平浪靜了，怎么樣去度過(guò)這關(guān)鍵的12秒鐘，讓怒氣自然消除。讓自己深呼吸吧，或者是在心里默默的數(shù)十多個(gè)數(shù)，當(dāng)你做完以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你并沒(méi)有那么生氣。讓大家默數(shù)的原因是讓你的理性大腦迅速蘇醒，轉(zhuǎn)移注意力，情緒會(huì)很快的就平息。

2、控制自己的情緒。也就是說(shuō)換另外一種說(shuō)法來(lái)表達(dá)一下自己的情緒，會(huì)幫助你，讓你感覺(jué)什么都在你的掌握之中。

3、挑戰(zhàn)自己的核心信仰。問(wèn)問(wèn)自己， “是不是允許下屬隨時(shí)早退對(duì)于他們會(huì)不會(huì)是一件好事？ 對(duì)愛的人，我每個(gè)周末都在陪客戶是不是真的很好？”你要是夠誠(chéng)實(shí)，你的答案當(dāng)然是不，認(rèn)識(shí)對(duì)和錯(cuò)，其實(shí)這是改正的第一步。

4、將自己置身事外。想象自己的一個(gè)朋友，如果長(zhǎng)期被無(wú)休止的讓別人加班，或是漠視別人，可能對(duì)他來(lái)說(shuō)，會(huì)是怎么樣的反應(yīng)？

5、進(jìn)行“健康”的對(duì)質(zhì)。如果有人責(zé)怪你，你可以用一種積極性的，會(huì)有建設(shè)意義的言語(yǔ)進(jìn)行反擊，對(duì)方可能會(huì)對(duì)你的言語(yǔ)感到吃驚，或者有些生氣，但你可能不知道，他們會(huì)原諒和習(xí)慣你的方式，對(duì)家里人，閨蜜來(lái)說(shuō)，忍耐的憤怒會(huì)比直接表達(dá)出來(lái)殺傷力更大，對(duì)于家人和好朋友來(lái)說(shuō)，隱忍式憤怒往往比直接表達(dá)出來(lái)的憤怒具有更大的殺傷力。

6、學(xué)會(huì)直截了當(dāng)?shù)乇磉_(dá)。嘲笑戲弄，是一種攻擊性很被動(dòng)的溝通，當(dāng)然也更容易傷害別人，你可以找找合適的，直接來(lái)表達(dá)你內(nèi)心的想法，會(huì)更有效一些，尤其是對(duì)待你親近的人。

7、表達(dá)要堅(jiān)定而且清晰。對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單溫柔的提醒，就像是說(shuō)在沙發(fā)上面亂跳的行為是不可以的，這樣傳達(dá)的信息，其實(shí)你可以用幽默的方式，會(huì)好上幾百倍，跳吧沒(méi)關(guān)系，不用擔(dān)心，大不了我再花2000塊買一組新的沙發(fā)。