戀愛的時候有多甜蜜，分手后就會有多痛苦。很多時候，感情無奈，縱然想繼續(xù)而對方也不一定想繼續(xù)。多數(shù)人分手之后都會出現(xiàn)低落、郁悶、自責、愧疚等不良情緒。既然已經(jīng)分手了，就要接受事實，想太多也沒有任何意義，最重要的還是好好調整自己的心情，使自己盡早振作起來，積極面對生活，畢竟地球不會因為一個人的離去而停止轉動。

那么，分手之后該如何調整心理呢？

1、應學會定時哀傷。在剛分手的時候，要讓失戀者不難過，鼓勵其積極奮斗實屬一件困難的事。糟糕的情緒不可以壓抑，只能疏導宣泄。所以建議失戀者每天挑選一小段時間，自己進行哀慟治療。于這段特定的時間里，讓自己痛快的哭出來，盡情的表達發(fā)泄，只想痛苦的往事，甚至可以夸大事實，讓自己傷心難過。而在這段時間以外，你就要完全專注于工作不能再想不愉快的事了。

2、跟他人保持接觸聯(lián)系。切記不能因為痛苦，就跟外界隔絕，將自己封閉起來，躲到黑暗的角落，不和所有人來往。在這種低落、自信心動搖的時期，其實更應該跟身邊的親朋好友接觸聯(lián)系。

3、確保生活規(guī)律。失戀初期往往情緒紊亂，生活會因此遭逢巨大的改變，如果在這時候能努力保證生活的規(guī)律性，便可以有效減輕分手的痛苦。

4、學會理性思考。應用理性的思維方式代替感性的思考方式。許多失戀朋友在分手后都容易陷入一種思維誤區(qū)，覺得自己徹底失敗了，永遠得不到幸福了，并且長期無法自拔。其實這是錯誤思維在作祟，分手不等于失敗。單身也有享受幸福的權利，結婚的人不一定就會幸福。對于這些思維的誤區(qū)大家應理性對待。

以上幾種方法可以幫助分手了的朋友調整心情，避免陷入感情的沼澤而不能自拔。也是一些健康積極的方法，失戀的朋友不妨試一下。然而，喜歡一個人只需很短的時間，想要忘記卻要用上一輩子。即使以上的方法有效果，分手后失落的心情調整還是需要一段時間，每個人的療傷期各異，通常3到6個月是比較多見的，甚至有的需要更長的時間。