在這個人人都追求健康的大環(huán)境里，大家對于健康的定義已經(jīng)不再是單單的身體健康了，更多的身體與心理雙方面的健康才行，只有當身體與心理都健康的時候，一個人的正常生活在可以正常開展，并且也會生活得更加開心與快樂。所以，對于一些心理有困難或者是疾病的人，不妨去求助心理咨詢師的幫助，而與咨詢師共同建立一個良好的心理咨詢方式才更有利于你的心理治療。

如何建立良好的心理咨詢方式？

1、尊重。要想建立一個良好的心理咨詢，那么首先要懂得尊重對方，不管自己的內(nèi)心多么難受也不能完全不考慮他人的感受，如果你是作為求助者，那么心理咨詢師也僅僅是開導你、引領你的人，而不是一個簡單的發(fā)泄對象。

2、真誠。要想更好更快的擁有健康的心理，那么就一定要懂得與對方真誠的交往，因為只有將你的所有焦慮、疑惑都脫口而出，不僅會讓自己感覺更為輕松，更是可以咨詢師更好的了解你的情況并且即刻開展心理治療，這樣就可以幫助自己的心理成長了。

3、共情。進行心理咨詢的人肯定心理有一定的不舒服，那么咨詢師理應懂得求助者內(nèi)心的那份不舒服，這樣才可以更好的懂得對方的感受，更好的實施治療。

心理咨詢有哪些參與性技術呢？

1、傾聽。心理咨詢的過程中，往往是求助者的述說，而心理咨詢師就要懂得傾聽，并且適時地與求助者進行交談，這絕對是建立良好咨詢關系的基礎內(nèi)容，因為懂得傾聽不僅僅讓對方感受到了你的尊重，更是能在這個過程中得知對方的痛苦，于是才能更好的解決。

2、開放式詢問與封閉式詢問。前者往往詢問“什么”、“如何”、“為什么”等可以讓患者述說的技巧，而后者則是用“對不對”、“要不要”等來知曉對方的真正意圖，都有利于心理疾病的治療。

3、具體化。一般而言，很多的人因為心理有一定的障礙，所以行為認知可能存在問題，所以咨詢者應該引導患者將自己的問題具體化，這樣更有利于雙方的交流。

總而言之，在自己通過自身心理調節(jié)無用的情況下，一定要懂得我們還有一個后盾就是心理咨詢，而懂得與心理咨詢師更好的相處會更有利于我們的心理治療，所以學會一些基本的技巧以及相應的內(nèi)容，不僅僅會讓對方覺得受到尊重，更是有利于雙方的交流。