抑郁癥的緩解方法有很多，每個人的方式都不一樣。想要有效緩解抑郁癥必須采用正確合適的方法。抑郁癥患者要盡量釋放出自己壓抑的情緒，積極樂觀面對生活。那么，如何有效緩解抑郁癥呢？下面小編為大家介紹四大有效緩解抑郁的方法吧。

多參加活動

患有抑郁癥的人一定要學(xué)會多多參加一些社會活動，患病期間盡量讓自己保持心態(tài)，可以多多運動，鍛煉自己的身體，也可以去看看電影，電視或者聽聽音樂。參加社會活動還可以讓我們結(jié)交到更多的朋友，如演講、參觀或者訪問。這樣子能夠幫助我們有效緩解抑郁癥，積極樂觀生活。

保持自信

很多抑郁癥患者都比較消極，喜歡沉默。如果想要變得活潑開朗就必須充分認(rèn)識自己，學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己的長處和優(yōu)點。每個人都有自己的長處和短處，我們做每件事都必須要自信，如不自信只會導(dǎo)致我們還沒開始就意味著結(jié)束了，自己輸給了自己。抑郁癥患者不能對自己要求太高，目標(biāo)太高只會讓我們越來越不自信，所以我們要放低要求，對生活充滿希望。

多和朋友交往

日常生活中，只有多與別人交往，才能夠更好地體會到生活的意義，有交往才有社交，如果我們總是沉默寡言，拒絕與朋友來往，這樣只會導(dǎo)致患者加重病情。所以，抑郁癥患者要學(xué)會多和朋友交往，多參加社交活動，感受溫暖與快樂，這樣子不但能夠有效緩解抑郁癥，還能夠提高我們的社交能力。

堅持體育鍛煉

每天堅持體育鍛煉能夠緩解抑郁癥患者的精神狀態(tài)，還能夠讓我們變得更加快樂、樂觀與自信。運動不但能強身健體，還可以緩解抑郁，緩解緊張情緒。運動的時候會產(chǎn)生一種讓我們感到快樂的因子，因此運動后會給人帶來輕松自由的感覺，所以抑郁癥患者如果能夠每天都堅持體育鍛煉，相信抑郁癥的緩解是很明顯的。