現(xiàn)代人在快節(jié)奏的城市里生存是存在嚴(yán)重的焦慮情緒的，如果自己的能力更不上自己的野心，就會感受到壓力焦慮，做什么事都感受到焦急，煩躁。所以，現(xiàn)代人消除焦慮情緒是必須的。下面小編為大家介紹五招趕走焦慮的方法吧。

合理安排工作和娛樂時間

日常生活中，很多人會把工作當(dāng)成自己生活的重心，對自己要求很高，不斷給自己提出更高的目標(biāo)。事實(shí)上，這是不可取的。我們要知道，工作是我們生活的一部分，我們除了工作之外還要生活。所以，我們可以在工作之余培養(yǎng)自己的興趣愛好，努力豐富自己的生活。這樣子不但對我們的身體有益，還可以給工作帶來更多的靈感和動力。

學(xué)會自我疏導(dǎo)

學(xué)會自我疏導(dǎo)是緩解焦慮較常見方法。如果我們出現(xiàn)輕微焦慮時，自己就要有意識的去疏導(dǎo)自己的心里。這是一種常用并且有效的預(yù)防方法。所以如果我們出現(xiàn)焦慮情緒時，我們要意識到這是對我們有害的，要學(xué)會正視它，不要找其他合理的理由來掩飾它，這樣子我們才能找辦法去消除它，學(xué)會自我疏導(dǎo)自我暗示。

深呼吸

焦慮的情緒可以通過深呼吸來調(diào)整自己的思維，從而達(dá)到緩解焦慮目的。焦慮的時候我們不僅會體驗(yàn)到意識上的焦慮，也會體驗(yàn)到生理上的焦慮。所以我們可以通過深呼吸來消除生理上焦慮所帶來的疲憊感，穩(wěn)定我們的情緒，使自己的思維清晰，而不至于混亂。

放松方法

焦慮癥往往會給人帶來心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良癥狀。所以我們可以采用放松方法來緩解焦慮。我們可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，或者做點(diǎn)感興趣的事，聽聽音樂，和朋友聊聊天，這些都可以使我們身體放松，消除緊張感，從而克服焦慮心理。

保持樂觀

保持樂觀能夠幫助我們調(diào)整好心態(tài)，樂觀可以提高我們的抗壓能力，只有對自己充滿自信，我們才有能力去面對各種困難，克服各種困難，從而緩解心理焦慮。所以，保持樂觀心態(tài)是有利于緩解焦慮癥的。