在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，每一個(gè)人可能都會(huì)遇到各種各樣的挫折，而在挫折時(shí)除了鼓起勇氣面對(duì)挫折以外，大部分的人往往會(huì)發(fā)生情緒低落，但是情緒低落的時(shí)候你到底在做什么，有什么方法可以戰(zhàn)勝情緒低落，讓自己重拾信心呢？下面讓我們一起來(lái)對(duì)抗情緒失落吧。

情緒低落時(shí)會(huì)造成哪些危害？

1、自我沉浸。一個(gè)人情緒低落的時(shí)候往往出現(xiàn)一種自我沉浸的狀態(tài)，這是一種當(dāng)自己犯了某種事情的時(shí)候就會(huì)罵自己為什么總是犯錯(cuò)，為什么還是犯錯(cuò)，一直自責(zé)一直自我沉浸，這種方式不僅不會(huì)讓我們走出這種心境，反而會(huì)讓我們變得越來(lái)越失落。

2、悲痛的死循環(huán)。當(dāng)我們心境低落的時(shí)候，如果悲痛的事情已經(jīng)發(fā)生了而我們的心情除了責(zé)備自己則悲痛的事情已經(jīng)發(fā)生了，而我們的心情除了責(zé)備自己和折磨自己，并且一直回想這些不愉快的事情片段以外，那么就可能會(huì)因?yàn)檫@種背痛的死循環(huán)，讓我們無(wú)法走出心情低落了。

3、無(wú)所事事。一個(gè)人心情低落的時(shí)候是不想做任何事情的，這種無(wú)所事事的狀態(tài)會(huì)讓自己腦子變得非常的亂，所以會(huì)使情緒低落更加的持續(xù)綿長(zhǎng)，甚至?xí)兂梢钟舭Y都說(shuō)不定。

四個(gè)方法教你打敗情緒低落

1、慢跑。要想打敗情緒低落，不如試著慢慢的跑步，用汗水將這些煩惱與憂愁通通蒸發(fā)掉吧。

2、采用“自我抽離”的視角。當(dāng)自己有情緒低落并且有自我沉浸的時(shí)候，不妨采用一種自我抽離的視角來(lái)看待自己，為什么自己會(huì)情緒低落，難道沒(méi)有更好的方法走出情緒低落嗎？這種以上帝的視角看自己的狀態(tài)，會(huì)讓自己覺(jué)得這種情緒低落其實(shí)是非常蠢的，從而走出失落。

3、把事情寫下來(lái)。當(dāng)自己情緒低落并且無(wú)人述說(shuō)的時(shí)候，不妨把這種心情用文字的方式寫出來(lái)，因?yàn)橐粋€(gè)人在寫字的時(shí)候也是在思考的，這種思考模式可以讓自己宣發(fā)情感，得到一種情感的宣誓與解脫。

4、尋找群體的支持。當(dāng)上面的做法已經(jīng)不能讓自己走出情緒低落的低谷時(shí)，不妨尋找群體的支持，和朋友說(shuō)說(shuō)話，聊聊天，一起出去跑跑步，讓自己走出這種心境吧。

在我們的生活中，因?yàn)槊恳粋€(gè)人都可能有心情不好的時(shí)候，但是如果心情不好已經(jīng)延續(xù)了過(guò)程的時(shí)間，并且嚴(yán)重的影響到了我們的日常生活的話，一定要試著走出這種情緒低落，否則就可能引起心理疾病。