情緒低落時，我們往往會出現(xiàn)過激行為，胡思亂想，那么如何去調(diào)整自己的心態(tài)？讓自己好過些，不被情緒所主導(dǎo)，從而不至于影響自己的生活、工作或者學(xué)習(xí)。小編推薦六個緩解情緒的方法。

情緒不好的時候，避免和人爭執(zhí)

惡語傷人通常都是人在心情不好的時候的無意行為，但是往往會給彼此帶來更多誤解和傷害。所以在自己情緒不太好的情況下，盡量獨處，也可以跟周圍人表明一下自己狀態(tài)不好，需要靜一下。

找一兩個知心的朋友傾訴心中的郁結(jié)

朋友除了一起吃喝玩樂，在情緒低落的時候，也是不錯的傾訴對象，很多時候壓力聚集過多，就會導(dǎo)致心情不快，這個時候就可以找朋友來，一吐心中不快，效果立竿見影，馬上就會好。

運(yùn)動

運(yùn)動有助于減輕壓力，對于身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時將會影響去運(yùn)動的動力和體力，但卻是值得一試。你將會發(fā)現(xiàn)慢步走會比其它運(yùn)動來的容易，也就是一只腳越過另一只腳那樣子走，距離的長短只要盡自己能力范圍之內(nèi)就可以了。每天一兩個小時，先以短距離開始，哪怕只是十幾分鐘也是一個很好的開始。運(yùn)動能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。

別太在乎別人的評價

在現(xiàn)實生活中，一個人不管你做事還是不做事，也不管你多做事還是少做事，也不管你做什么事，都會招來人家的議論和評價，這些評價往往有很大差別，甚至截然相反。因此，我們一方面應(yīng)該多聽聽別人的意見，但另一方面不要太看重別人的評價。

采用情緒放松技術(shù)

放松技術(shù)有很多，利用放松技術(shù)可以使人從緊張、抑郁、焦慮等不良的情緒中解脫出來。下面介紹一種想象放松法，其要領(lǐng)有兩個：一是在整個放松過程中始終保持深慢而均勻的呼吸；二是要能體驗到隨著想象有一股暖流在身體內(nèi)運(yùn)動。現(xiàn)在請將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛并配合深慢而均勻的呼吸，認(rèn)真想象和放松。

轉(zhuǎn)移注意力

將注意力放在其它的事情上，例如，當(dāng)有意見事情導(dǎo)致我們情緒低落的時候，我們不要一直將注意力放在這件事情上，這樣容易使我們的壓力變大，而且可能產(chǎn)生一些副作用，像頭暈等等，所以我們要將注意力放在其它的地方，可以聽聽歌，看部電影轉(zhuǎn)移一下我們的注意力。