生活是酸甜苦辣的，有美好的也有痛苦的，我們每天都會遇到很多事情，有的帶給我們快樂，有的帶給我們悲傷。所以，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，做到不大喜大悲。那么，當(dāng)我們情緒失落的時(shí)候我們該怎么辦呢？下面小編為大家介紹四招緩解方法吧。

運(yùn)動發(fā)泄

當(dāng)我們心情低落的時(shí)候，我們可以通過運(yùn)動來發(fā)泄心中的情緒，我們可以跑步也可以選擇慢跑。只要是運(yùn)動，一般都能夠緩解心情，克服壞情緒。我們也可以選擇其他的運(yùn)動方式來緩解情緒。如果我們的心情仍然沒有緩解，我們可以痛痛快快地哭一場，或者大聲呼喊，將心中的壞情緒發(fā)泄出來。

去旅行

當(dāng)我們情緒低落的時(shí)候，我們可以選擇一場說走就走的旅游，將自己投身于大自然的懷抱之中，你會發(fā)現(xiàn)，此刻的自己，在周圍美好的環(huán)境中，煩惱、苦悶都會煙消云散。我們可以多出去看看外面的世界，發(fā)現(xiàn)外面世界的美好，感受生命的美好。所以，如果我們在非常煩惱的時(shí)候，條件允許的話可以來一場說走就走的旅行。

學(xué)會心理暗示

當(dāng)我們心情煩惱的時(shí)候，一定要學(xué)會積極暗示自己，讓自己學(xué)會轉(zhuǎn)移。因?yàn)檫@種暗示的作用是很強(qiáng)的，它帶給我們的力量是他人無法達(dá)到的。所以，當(dāng)我們出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，要學(xué)會告訴自己不要生氣，不要煩躁，不要著急，想想快樂的事情，快樂的時(shí)間。所以，當(dāng)挫折出現(xiàn)的時(shí)候，我們一定要有心里準(zhǔn)備。

用音樂來調(diào)節(jié)情緒

多聽音樂是可以讓人減輕生活壓力，消除緊張情緒的方法之一?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常接觸音樂是能夠有效緩解慢性疾病的。所以，經(jīng)常接觸音樂的人會比較平靜，因?yàn)橐魳返墓?jié)奏和律動能夠?qū)θ梭w的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經(jīng)感應(yīng)帶來一定的作用，促進(jìn)身體健康。所以，我們心情不好的時(shí)候，可以多聽聽自己喜歡的音樂，有效緩解情緒。