焦慮是人類具有的一種普遍性情緒，焦慮并不意味著都是病理情緒，我們之所以會(huì)焦慮，這是基因自動(dòng)遺留下來給我們的禮物。焦慮的情緒背后釋放的真實(shí)信息是生活可能存在變動(dòng)，我們對(duì)環(huán)境的一種不安感，所以我們會(huì)產(chǎn)生焦慮。

其實(shí)，在應(yīng)激面前，適度的焦慮對(duì)我們來說，有著積極的意義，這種情緒可以充分地調(diào)動(dòng)人身體各臟器的技能，讓人更有動(dòng)力迎接挑戰(zhàn)。但過度的焦慮反應(yīng)的是過度的擔(dān)憂，這種是沒必要，凡事有度，焦慮程度過重、持續(xù)時(shí)間過長，這就會(huì)形成病理性焦慮，對(duì)我們的身心造成傷害！那么我們?cè)撊绾翁幚斫箲]情緒，不讓他轉(zhuǎn)變?yōu)榻箲]癥呢？

首先要明白焦慮是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一種情緒。當(dāng)在夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)之間，或者是事情的發(fā)展與人原先預(yù)計(jì)不一樣時(shí)，人都會(huì)出現(xiàn)一系列的焦慮反應(yīng)，例如出現(xiàn)取舍、焦灼、擔(dān)憂等?？赡茏屛覀兘箲]的事情很多，發(fā)生焦慮的情緒，這是很自然的事情。因此當(dāng)焦慮情緒發(fā)生時(shí)，不要憂慮這種情緒，不要加重焦慮的情緒，要正確、恰當(dāng)?shù)貙?duì)待它。

如何正確、恰當(dāng)?shù)貙?duì)待焦慮情緒？首先要告訴自己問題，是要用行動(dòng)解決的，陷入焦慮的情緒只會(huì)讓自己越來越手忙腳亂，只有好好地整理自己的焦慮情緒，不讓這種情緒擴(kuò)大影響，才能更好地、更有精力地去解決問題，讓自己離開焦慮的狀態(tài)。

然后如果問題難以解決，那么在這個(gè)過程中，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移自己的精神注意力，不要讓自己一直處于焦慮或者憂心忡忡的狀態(tài)，例如放下身邊的瑣事，投入大自然的懷抱，看看樹、看看水、看看花，在大自然里無憂無慮、自在地呼吸。這樣一番調(diào)適后，再重新投入工作或者學(xué)習(xí)中，這樣才能抱以更大的熱情去解決問題，解決焦慮的源頭。

最后人一定要學(xué)會(huì)自我放松，自我放松可能無助于問題、困境的解決，但可以讓人暫時(shí)忘記當(dāng)前的焦慮，調(diào)控好自己的心情。平時(shí)可以多培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，聽音樂，運(yùn)動(dòng)、冥想，按摩等等都可以在短期內(nèi)緩解情緒，同時(shí)每天保證充足的睡眠也是一個(gè)自我放松的好方法，能有效緩解焦慮情緒。