人生不如意的事情十有八九，碰到不開心的事情，產(chǎn)生煩躁、焦慮等負(fù)面情緒是一件正常的事情。但有時(shí)，過度的情緒控制不當(dāng)，容易對(duì)身體產(chǎn)生損傷，尤其是負(fù)面情緒。

焦慮情緒嚴(yán)重到了一定的地步，容易演變成焦慮癥，焦慮癥是心理疾病的一種，其殺傷力不弱于抑郁癥，甚至很多焦慮癥患者在后期還會(huì)同時(shí)患上抑郁癥。那么在出現(xiàn)什么表現(xiàn)時(shí)，可以證明焦慮情緒已經(jīng)演變成了焦慮癥呢？焦慮情緒在什么情況下需要就醫(yī)呢？

廣州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師潘小平曾在采訪中指出，如果出現(xiàn)了焦慮情況，在經(jīng)過自我調(diào)節(jié)、自我的放松后，仍然沒有緩解，依然頻繁發(fā)生，并且不斷加劇、持續(xù)地存在時(shí)建議就醫(yī)。此時(shí)患者會(huì)發(fā)生以下幾點(diǎn)癥狀：

1、生活中并沒有引起焦慮的事情，但是心里總會(huì)莫名其妙地起急，每一天的大部分時(shí)間都會(huì)感覺到不踏實(shí)，無時(shí)無刻在緊張，容易心神不寧，煩躁不安，甚至感覺好像有禍?zhǔn)陆蹬R這些表現(xiàn)；

2、軀體上會(huì)有不舒服，例如經(jīng)常會(huì)突然出現(xiàn)胸悶、心跳不規(guī)則、心跳加快、呼吸困難、頭痛、頭暈、出汗等，而且還有行為上的改變，容易疲勞、經(jīng)常坐立不安等；

3、整個(gè)人會(huì)處于高度警覺、敏感的狀態(tài)，并且對(duì)外界的一些刺激，反應(yīng)過分警覺，對(duì)一點(diǎn)點(diǎn)的小事就容易發(fā)脾氣；

4、在人際交往過程中，社交困難，與人接觸交往不自然、緊張或害怕在人群中被人審視等。

對(duì)于焦慮情緒，如果能夠?qū)W會(huì)緩解，可以得到一定的控制，不至于嚴(yán)重到焦慮癥。那么在生活中，感到焦慮時(shí)，該怎么處理情緒呢？首先感到焦慮或者生氣時(shí)，可以通過吃來緩解，當(dāng)然不是選擇零食，此時(shí)可以選擇比較健康的水果，多吃香蕉、葡萄和櫻桃等。這類水果被稱為“快樂水果”，其含有的某些物質(zhì)對(duì)于人的情緒起到一定的興奮作用，還有提神醒腦的效果。

然后還可以通過運(yùn)動(dòng)來發(fā)泄自己的不良情緒，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)分泌出一種興奮性的神經(jīng)遞質(zhì)，這樣可以緩解腦力的疲勞感，讓人產(chǎn)生一種愉悅感，能夠有效緩解人的焦慮情緒。最后還可以多出去走走，拓寬自己的視野，多與人交流，感到焦慮時(shí)，給自己換一個(gè)環(huán)境，轉(zhuǎn)化心情，換一個(gè)角度去看待讓自己煩惱的事情。以上方法在一定程度上都可以緩解焦慮情緒。