不喜歡人群，不知道如何跟別人打交道，只想待在自己的世界里，害怕社交，這是社交恐懼癥患者的典型癥狀。對于很多人來說，會覺得社交恐懼是一種膽小、內(nèi)向的表現(xiàn)，只要大膽一點就可以改變。但對于社交恐懼癥患者而言，這是一種煎熬，一種難以擺脫的痛苦。

為什么有人會有社交恐懼呢？

對于一般人而言，雖然當(dāng)眾講話時，會緊張，會不自在，但適應(yīng)之后能很快克服，而對于社交恐懼癥患者而言，只要在公眾場合說話，就會擔(dān)心被人注視，害怕增加會出洋相，甚至嚴(yán)重到不敢出門見人。導(dǎo)致這種情況的出現(xiàn)，有各種因素，個性、生長環(huán)境、甚至遺傳都有可能是誘因。

有什么方法可以治療社交恐懼癥嗎？

1、社交恐懼癥患者接納自己。學(xué)會接納自己內(nèi)心的恐懼，不要厭惡這樣的自己，只有坦蕩承認(rèn)自身缺點，才能走出自信的第一步，一再懷疑、否認(rèn)自己，只會讓自己陷入一個惡性循環(huán)。

2、鼓勵自己，勇敢面對。每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵自己，對自己說“我可以做到，我不害怕”。然后預(yù)想各種社交場合，在心里打好腹稿。一步步去練習(xí)，去嘗試，可以從自己最信任的人開始練習(xí)。記住不要逃避社交，逃避，不但解決不了問題，還可能加重自己的心理負(fù)擔(dān)，要告訴自己勇敢地邁出那一步。

3、不要宅在家里，走出去，多運動。一味地躲在家里，只會讓自己的內(nèi)心更加封閉，推開家門，走出去，學(xué)會擁抱這個世界。多多運動，通過運動能夠釋放壓力，舒展身心，在運動過程中，還可以觀察別人，開始社交。

4、放下過多的心理負(fù)擔(dān)。很多社交恐懼癥的患者不敢說法，不敢和別人聊天，是因為害怕別人的厭惡，他們希望可以讓所有人都滿意，從而容易加重社交的心理負(fù)擔(dān)。事實上，沒有人可以討所有人喜歡，做好自己就可以了，沒有必要過多關(guān)注別人對你不好的看法，并且記?。翰]有很多人會關(guān)注你。

其實社交恐懼癥，如果早起能夠被發(fā)現(xiàn)，其改正幾率要大得多，所以當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)自己的孩子，智商在線，但是膽小、內(nèi)向、不愿意和同齡人說話，甚至不愿意和家長說話時，要多加注意。此時，可以正確引導(dǎo)孩子，可以讓孩子避免成為一個社交恐懼癥患者。另外，家長不要過分要求孩子，孩子長期達不到目標(biāo)，對于孩子的內(nèi)心來書，是一個沉重的打擊，孩子會自卑，甚至?xí)忾]自己，導(dǎo)致社交恐懼的產(chǎn)生。