在這個(gè)時(shí)代，不管是大人，小孩或者是青年，每天都會(huì)因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)，或者是其他方面，導(dǎo)致非常勞累，一天的有效休息就是晚上的睡眠啦，但是有那么一些人，晚上睡覺(jué)的時(shí)候并不安穩(wěn)，這些人晚上會(huì)失眠多夢(mèng)，晚上睡覺(jué)時(shí)還會(huì)經(jīng)常醒來(lái)，有些是驚嚇的醒來(lái)。不能夠正常的安穩(wěn)的睡覺(jué)，第二天起來(lái)就沒(méi)有精神，導(dǎo)致工作壓力變大，影響正常的生活，工作學(xué)習(xí)。那么為什么晚上會(huì)造成失眠，經(jīng)常在夢(mèng)中醒來(lái)等等原因呢，下面就給大家來(lái)簡(jiǎn)單了解一下吧。

首先要告訴大家的是，導(dǎo)致失眠的原因有很多，不是一般的多，比如異常的興奮，有抑郁癥，恐懼癥，焦慮癥，或者有煩悶的心理，還有精神緊張，這些都這些因素都有可能引起失眠。這些只是內(nèi)部因素的導(dǎo)致失眠的因素，還有一些外部因素。就是日常生活中的工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重，還有就是環(huán)境的改變，日常生活中噪音光和空氣污染非常嚴(yán)重，這些也是導(dǎo)致失眠重要原因。還有的原因就是晚上因?yàn)檫^(guò)度的勞累，回到家后，吃完飯?zhí)柫?，睡前喝茶或者咖啡這些刺激神經(jīng)的飲料，這些都是不良的生活情況，可以導(dǎo)致一定的失眠狀況的發(fā)生。

那么應(yīng)該怎么來(lái)解決晚上睡覺(jué)總會(huì)醒兩三次呢？從飲食方面來(lái)講，大家應(yīng)該以食用清淡而富含蛋白質(zhì)和維生素的食品。適當(dāng)?shù)膮⒓託夤?，太極拳等，精神強(qiáng)調(diào)力強(qiáng)的鍛煉運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，提高自身的體育鍛煉。要制定正常的生活作息習(xí)慣，不能熬夜，應(yīng)該定時(shí)上床睡覺(jué)，晚餐不能吃得太飽，睡前不喝飲料或者咖啡，因?yàn)檫@些都是刺激性的，刺激到人體的大腦神經(jīng)之后，就不能正常的休息睡眠。總的來(lái)說(shuō)，保持正常的生活習(xí)慣是非常重要的。

這一類人因?yàn)槭叩脑?，大腦的興奮性大大增強(qiáng)，從而造成難以入睡，入睡了之后還是淺睡，容易被驚醒，這一類人會(huì)因?yàn)樗卟蛔悖滋旌缶癫徽?，注意力不夠集中，食欲不振，一些人同時(shí)會(huì)伴有耳鳴，頭腦昏昏沉沉，還有特別容易發(fā)怒?？偠灾呤菚?huì)影響人們正常生活的。

想要更好的解決失眠問(wèn)題，就應(yīng)該勞役過(guò)度，改變自身的不良生活習(xí)慣，應(yīng)該早點(diǎn)戒煙戒酒，少吃辛辣刺激食品。