在網絡快速發(fā)展的當下，晚睡是一種很常見的現象。我們什么時間睡覺屬于晚睡？晚睡這意味著我們沒有在晚上十一點之前入睡，因為導致晚睡的原因有很多，因為工作、因為學習、有些是因為應酬的影響。

什么是晚睡強迫癥？

現在快節(jié)奏的當下早睡似乎已經遠離我們的生活，很多人忘記了早睡的感覺，一些人即使晚上沒有什么事可做，但下意識地仍然要晚睡。原因是還沒有到十一點，潛意識認為還不到睡覺得時間，這是強迫癥最明顯的表現。長時間的睡眠不足會對人們的健康造成很大的危害。由于睡眠不足大腦沒有充分休息，而晚睡眠強迫癥的身體很可能會出現不良情緒、記憶力衰退、免疫衰退和皮膚損傷的情況出現。

那么，我們怎樣才能幫助晚睡強迫癥者恢復健康？

1、睡覺之前喝一杯熱牛奶

睡前喝一杯熱牛奶有很多好處。強健機體的骨骼，美容和護膚更不用說，很多皮膚老化的人睡前喝一杯熱牛奶有很好的緩解作用。另外牛奶還可以起到鎮(zhèn)靜睡眠和緩解疲勞的作用。因為牛奶含有非常豐富的營養(yǎng)成分，如磷脂、鎂等。具有良好的催眠作用。

2、靜心很重要

很多人因為心情不好、焦慮和急躁而無法入睡。此時，需要調整你的心，讓自己安靜下來?？梢月犦p松的音樂，或者是閱讀以及聽收音機里甜美而讓人心情放松的聲音。

3、多做戶外鍛煉

每天早晨可以堅持慢跑四十分鐘，這樣在晚上身體會自動出現疲倦狀態(tài)，即使今天想要晚睡，但疲倦的身體早已撐不住了，自然就會進入睡眠。

4、時刻叮囑自己晚睡的危害

熟記晚睡的危險，把握自己最怕的一點，最好記住年輕女性晚睡會破壞皮膚健康。出現痤瘡、黑頭、粉刺和斑點是很難消除的，在面部很明顯的位置，對面部美觀度有嚴重的影響。在這種恐懼中，晚睡的習慣也會越來越少。

通過本文的詳細介紹相信朋友們已經知道什么是晚睡強迫癥，以及應該怎樣克服晚睡強迫癥的方法了吧。擁有健康的身體高質量的睡眠是至關重要的。愛護自己應該從生活中的小細節(jié)入手，出現身體不適，要及時就診。