當(dāng)患有恐懼癥時會讓患者的情緒低落、沒有自信心、總是否定自己、心跳加速、全身冒汗、發(fā)抖等情況，嚴重影響正常的工作和生活，這種恐懼癥一般是發(fā)生在老年人和兒童身上，如何才能緩解恐懼癥呢。

怎么才讓自己不恐懼呢？

1、學(xué)會自我暗示

每天早晨起床后和睡覺之前，要對自己說我可以，通過這種積極的自我暗示心理，可以改變對自己的否定觀點，從而接納自己，培養(yǎng)自信心。

2、脫敏訓(xùn)練

克服恐懼心理不是一蹴而就的，需要循序漸進的過程，一步一步的來戰(zhàn)勝緊張的心理，可以先為自己設(shè)定小的目標(biāo)，先從簡單的做起在進行社交實踐訓(xùn)練，我們的能力一般都是在各種實踐活動中通過鍛煉而發(fā)展起來的。

3、使用鏡子技巧

每天早晨醒來之后抽出十分鐘左右的時間站在鏡子面前，給自己積極的口號、保持微笑，重復(fù)多遍就可以體驗到自己內(nèi)心有所變化。

4、保持積極樂觀的心態(tài)

一般樂觀的人會發(fā)現(xiàn)自己的未來也是光明的，更容易獲得成功以及快樂。悲觀的人總是把事情往壞處想，總是否定自己認為自己不行。所以要保持樂觀的心態(tài)，平時多看書轉(zhuǎn)移自己的注意力。

5、要學(xué)會原諒自己

有一部分恐懼的人群因為自己曾經(jīng)受過傷或者傷害過別人，害怕得到別人的報復(fù)，所以時常做好提防。總是生活在憂慮、害怕的生活中，慢慢的就會出現(xiàn)了迫害妄想癥。所以要學(xué)會自我反省，原諒自己的過錯，一切向前看。

兒童恐懼會引發(fā)哪些疾病呢？

1、疑病癥

疑病癥主要是指患者總是擔(dān)心自己某一部位或者身體出現(xiàn)了疾病，即使通過了醫(yī)生的檢查結(jié)果也不信任，雖然懷疑自己患上了某種疾病，但是不會出現(xiàn)恐懼的情緒。

2、強迫癥

強迫癥患者總是有強迫性的恐懼情緒從而引發(fā)了恐懼癥，大部分的恐懼癥患者會有強迫的性格或者有強迫的癥狀，這個時候應(yīng)該及早的去醫(yī)院做診斷。除此之外也會伴有嚴重的焦慮癥。

溫馨提示

要給孩子或老人提供和諧的生活環(huán)境，盡量不要使用暴力的語言來傷害他們，抽出空余時間來多陪伴，做好心理的疏導(dǎo)，坦然的面對一切事情，順其自然即可，多做戶外運動來緩解其焦慮。