抑郁癥是一種非?？膳碌男睦砑膊?，出現(xiàn)以后會(huì)導(dǎo)致患者失去工作和學(xué)習(xí)的能力。如果治療不積極的話，還有可能導(dǎo)致病情加重，甚至造成精神殘疾，對(duì)社會(huì)和家庭都會(huì)造成非常大的負(fù)擔(dān)。另外，很多抑郁癥患者都想要自殺的心里，不及時(shí)進(jìn)行糾正很容易出現(xiàn)輕生的念頭。

為什么抑郁癥想死？

抑郁癥患者通常的心理變化就是極度的否認(rèn)自己，經(jīng)常想起之前一些不愉快的事情，覺得自己對(duì)不起所有人。否定現(xiàn)在的自己，自我評(píng)價(jià)非常的低，覺得自己是個(gè)無能的人，工作效率非常低，渾身是病，給家人帶來很大的負(fù)擔(dān)。抑郁癥患者還會(huì)認(rèn)為將來一片灰暗，度日如年，對(duì)未來充滿了絕望，因此會(huì)選擇死亡來解脫。很多人在發(fā)現(xiàn)自己患了抑郁癥以后，每天都會(huì)精神萎靡，不但給自己造成了很大的心理壓力，還給家人帶來很多苦惱。

抑郁癥出現(xiàn)后應(yīng)該怎么辦？

1、給枯燥的生活做一點(diǎn)改變

很多人的生活都是兩點(diǎn)一線，工作和家里，回家就是做家務(wù)，帶孩子，所有一切看似枯燥，讓生活沒有任何的新鮮感。這個(gè)時(shí)候可以選擇業(yè)余時(shí)間，找朋友聊聊天，換一個(gè)喜歡的發(fā)型，找點(diǎn)鮮艷的顏色衣服，讓生活充滿生氣，不再枯燥。也可以讓心情得到適當(dāng)?shù)氖婢彙?/p>

2、讓心情慢慢平靜

生活中有很多讓人非常討厭的事情，比如上班不順心，同事之間勾心斗角，工作或者生活的環(huán)境非常的嘈雜，這些都會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)比較消極的癥狀，不能擁有一顆平靜的心。所以郁癥患者一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，當(dāng)煩躁沮喪的時(shí)候可以做一下深呼吸，默默的念著自己的座右銘，慢慢的就可以放松心情，這樣對(duì)于疾病的控制也有很好的效果。

3、心態(tài)要積極

抑郁癥患者一定要保持良好的心態(tài)，一定要知道生活中有很多不如意的事情，每時(shí)每刻都會(huì)都會(huì)發(fā)生任何的變化。只要保持一個(gè)積極向上的心態(tài)，才可以遠(yuǎn)離抑郁癥。早晨的時(shí)候可以吃一份健康營養(yǎng)的早餐，聽一首舒緩的音樂，讓清晨明媚的陽光在身上溫暖的照射。

另外，抑郁癥患者一定要讓自己忙起來，不要給自己思考的時(shí)間，不要給負(fù)面情緒趁虛而入的機(jī)會(huì)。平時(shí)可以多給自己充充電，看一本好書，這樣可以時(shí)刻讓自己處于積極的情緒中。