如果面對(duì)學(xué)習(xí)、生活、工作的壓力很大時(shí)，或者對(duì)自己的要求太高無能力滿足時(shí)。如果不能及時(shí)解決這些不良情緒，就會(huì)導(dǎo)致抑郁。抑郁癥會(huì)使情緒低落、慢思維、和言語少、運(yùn)動(dòng)減少等癥狀，抑郁癥嚴(yán)重影響患者的生活和工作，給家庭和社會(huì)帶來沉重的負(fù)擔(dān)。

那么，是什么原因?qū)е禄家钟舭Y的發(fā)生？

一、高壓力導(dǎo)致患抑郁癥的發(fā)生

當(dāng)壓力過高而問題得不到解決時(shí)，人的心理健康會(huì)受到影響。因此，當(dāng)壓力不堪重負(fù)時(shí)，必須要學(xué)會(huì)及時(shí)減輕壓力?？梢酝ㄟ^聽音樂、以及其他感興趣的事情、或戶外活動(dòng)來分散注意力。

二、困擾更多易患抑郁癥

太多麻煩會(huì)導(dǎo)致持續(xù)的低落情緒。從長遠(yuǎn)來看，它會(huì)導(dǎo)致自卑感甚至悲觀，并可能發(fā)生自殺行為。因此，當(dāng)遇到各種問題困擾時(shí)，必須及時(shí)解決，找出問題的根源，從根本上解決問題。

三、對(duì)自己的要求很高但無法達(dá)到理想狀態(tài)時(shí)

對(duì)自己要求過高的人往往是追求完美主義的人。一旦這些人受到一些小挫折，他們的情緒將受到嚴(yán)重影響。常見癥狀是自我克制、悲觀主義、不自信、產(chǎn)生自卑從而引起抑郁癥等。因此，那些對(duì)自己要求過高的人，可以在遇到挫折時(shí)學(xué)會(huì)放松并感覺良好。因?yàn)?，我們必須要明白，生活不可避免地?huì)令人不滿意。只要自己努力過，就可以無愧于心了。

四、過分關(guān)注外界對(duì)自己的看法

很多人都非常關(guān)心別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和看法，沒有獨(dú)立思考和價(jià)值觀、沒有自我的核心，完全要求自己脫離自己的標(biāo)準(zhǔn)。越是在乎別人的眼光，就會(huì)活得越累。為自己生活更多，自然會(huì)更容易，為了達(dá)到他人的要求作為自己生活的標(biāo)準(zhǔn)，只會(huì)失去的更多，會(huì)變得更加沮喪。

患了抑郁癥需要通過自我調(diào)節(jié)，如果真的無法擺脫抑郁癥的煩惱，必須及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療，以避免疾病的發(fā)展和加重病情。另外，生活的壓力太大，應(yīng)該要學(xué)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，或是尋求外界的幫助，比如與朋友聊天以釋放壓力等，不要自己一個(gè)人來默默承受壓力，這樣只會(huì)增加患上抑郁癥的機(jī)率。