工作中由于懷疑自己的能力，就會出現(xiàn)自卑的心理，自卑是徒勞的自我折磨，只會產(chǎn)生負(fù)面影響而沒有任何好處。當(dāng)?shù)颓榫w低落時，通常也注意會有失敗的后果，不要否認(rèn)了自己的能力，放松自己對進(jìn)步的信心，事實上，只要專注于對工作的努力，就可以把工作做得很好的。

那么，工作中如何控制自己的負(fù)面情緒？

一、減少負(fù)面評論的來源

不是每個人都會對自己友好的，當(dāng)出現(xiàn)與自己意見不同者時，也許會遭遇到很多的負(fù)面評論，這時要提醒自己，不可能得到百分百的認(rèn)同，必須要接受得了偏見者對自己的評論，但也不要受一些負(fù)責(zé)評論的影響，最好的辦法是及時拉黑，不要再與他們糾纏，以免影響了自己的情緒。

二、合理地發(fā)泄負(fù)面情緒

不要因為負(fù)面情緒而感到有問題，每個人都有負(fù)面情緒，這個是正常的，最好找到一個可以發(fā)泄的途徑，難以忍受就發(fā)泄吧。負(fù)面情緒是不可避免的，但要減少負(fù)面情緒的源頭，來提高自身抵抗壓力的能力，主動尋找解決方案，就是提高生活質(zhì)量。

三、不要沉迷于失敗體驗中

不要總是沉迷于失敗體驗的重播中，并從腦海中驅(qū)逐失敗的形象。失敗不是生活的主題，讓人聯(lián)想到成功經(jīng)歷的過程，一旦消極的想法進(jìn)入記憶，它會影響思想和心情，讓人感到越來越消沉和不自信，這些情緒無助于將來的工作。

四、自信是克服自卑的最有利武器

重拾信心很重要，自信是克服自卑感的最有利武器。信心充滿了對生活和工作的信心，反映了陽光、和積極的一些方面。只有鄙視自己時，別人才會鄙視你，所以只要自信并重視自己，才會擁有生命的價值。從許多成功人士中，可以看到非凡的自信心。憑借這種良好的品質(zhì)，才可以看到希望，并最終在失敗的情況下取得成功。

隨著社會競爭的激烈，越來越多的人開始有抑郁傾向，這是一種精神疾病，原因尚不清楚，心理學(xué)家認(rèn)為它通常是由壓力和敏感性引起的。因此，釋放自我壓力，學(xué)會擺脫負(fù)面情緒，積極樂觀地看待工作中的所有事件，不要成為一個悲觀的人，只有積極和自信的心態(tài)，才能在職場中無往而不利。