恐懼是人性，我們害怕變老、失敗、生病、離婚、失戀等，消除恐懼心理的唯一方法就是面對(duì)它。俗話說做你害怕的事，看著它從你的眼前消失。一般來說，當(dāng)克服恐懼時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它并不像想象中那么可怕。

那么，怎樣消除恐懼心理？

一、應(yīng)對(duì)恐懼的唯一方法就是面對(duì)它

恐懼是一種所有人都感到恐懼的感覺。大多數(shù)人都有的心理現(xiàn)象，當(dāng)感到恐懼時(shí)，會(huì)有一些表現(xiàn)如顫抖、腮紅、眩暈緊張、心悸惡心、呼吸急促等。當(dāng)我們認(rèn)為存在某些危險(xiǎn)時(shí)，身體將自動(dòng)警惕起來，事實(shí)上，應(yīng)對(duì)恐懼的唯一方法就是面對(duì)它。

二、面對(duì)恐懼要學(xué)會(huì)放松

這里的放松和運(yùn)動(dòng)主要是指心理放松，它可以讓我們學(xué)會(huì)如何主動(dòng)做某事，放松可以嘗試自我催眠，想像自己在人群中，或是改變一個(gè)場(chǎng)景，想象躺在沙灘上，沐浴在陽光下，沒有世界的麻煩，聞到咸咸的海風(fēng)，聽著海浪的節(jié)奏，試圖讓我把自己埋在柔軟的熱帶沙灘里。這時(shí)就會(huì)覺得放松了。

三、面對(duì)恐懼要學(xué)會(huì)用運(yùn)動(dòng)來消除

運(yùn)動(dòng)鍛煉可以是一個(gè)簡單的方法，運(yùn)動(dòng)可加快心率。瑜伽運(yùn)動(dòng)是一種很好的方式。對(duì)于那些面對(duì)恐懼的人來說，每天做運(yùn)動(dòng)有利于未來的身心健康。

四、面對(duì)恐懼做深呼吸來消除

如果您感到有點(diǎn)緊張和害怕，停下來做一下深呼吸，讓自己再次放松。完全放松后，重新想象現(xiàn)場(chǎng)。如果再次出現(xiàn)不安和緊張，就停下來放松一下。重復(fù)這種方式，直到恐懼的場(chǎng)景不再讓人緊張。

五、要學(xué)會(huì)面對(duì)恐懼不逃避

害怕的事情一直存在。它不會(huì)因?yàn)楹ε露АＳ赂颐鎸?duì)，這樣是對(duì)待恐懼更好的方式。這樣做了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并不像想象中的那么可怕，所以要學(xué)會(huì)面對(duì)恐懼，克服恐懼，讓自己變得更強(qiáng)大。

有時(shí)每個(gè)人都有恐懼?？謶謱?shí)際上可以幫助保持安全，并提醒潛在的危險(xiǎn)情況。為了克服恐懼，可以大聲說出自己的感受， 談?wù)撟约旱目謶謺?huì)讓人更容易克服。