很多時(shí)候，走向成功就像穿過(guò)黑房子一樣，之所以會(huì)失敗，不是由于能力不夠或者智力低下，而是周遭的環(huán)境對(duì)你造成了威懾，面對(duì)危險(xiǎn)，一般人都會(huì)感到恐懼，失去了平衡。恐懼是人的一種天性，我們害怕變老、生病、死去，或者突發(fā)惡性事件，而消除恐懼的方法就是正視它。當(dāng)你克服了恐懼就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)它并沒(méi)有你想像的那么可怕。我們應(yīng)該對(duì)自己內(nèi)心的恐懼負(fù)責(zé)，我們臆造出了它，所以也要學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝它。其實(shí)，應(yīng)對(duì)恐懼的唯一方式，就是去正視它。

那么，面對(duì)恐懼心理如何去正視它？

1、學(xué)會(huì)放松心情

首先要在心理上放松，它可以讓你學(xué)會(huì)怎樣主動(dòng)去做一些事情。放松可以進(jìn)行自我催眠法。想象自己在人群中，無(wú)數(shù)的人對(duì)你指指點(diǎn)點(diǎn)，對(duì)于這種場(chǎng)面，你的身體會(huì)有一定的反應(yīng)，你現(xiàn)在肯定想要逃避了。當(dāng)你有想要逃避的這個(gè)念頭時(shí)，換一個(gè)場(chǎng)景，如想象自己躺在沙灘上沐浴著陽(yáng)光，沒(méi)有世俗的煩惱，聞著咸的海風(fēng)，聽著有節(jié)奏的海浪聲，將自己埋在柔軟的沙子中，這時(shí)可以讓人感到心情上可以放松下來(lái)了。

2、學(xué)會(huì)多鍛煉

鍛煉可以是簡(jiǎn)單的輕快的散步，或者其他任何能讓心率加快的運(yùn)動(dòng)。瑜伽鍛煉是一種不錯(cuò)的方式，對(duì)于恐懼的人來(lái)講，每天進(jìn)行這樣的鍛煉，有利于日后的身心健康。

那么，對(duì)于恐懼心理怎樣進(jìn)行自我調(diào)節(jié)？

第一、列出令自己恐懼的場(chǎng)面

對(duì)于一些可以引起自己恐懼的場(chǎng)面，由輕到重將其列出，然后抄在不同的卡片上，卡片按照順序來(lái)排列好。

第二、令自己全身放松

讓自己處于一個(gè)非常舒適的姿式，有規(guī)律地進(jìn)行呼吸，并且盡量放松全身，當(dāng)進(jìn)入完全放松的狀態(tài)后，拿出這些卡片，想免上面的情景，讓自己有身臨其境感。

第三、反復(fù)進(jìn)行練習(xí)

如果感覺(jué)到非常害怕緊張時(shí)，就可以停下來(lái)，然后做深呼吸，讓自己再度放松，當(dāng)完全放松后重新想象恐懼的情景，當(dāng)緊張和不安感再次發(fā)生時(shí)，可以再停下來(lái)盡量放松，如此循環(huán)，直到卡片上的情景不再令自己感覺(jué)到恐懼為止。

第四、持續(xù)漸進(jìn)地調(diào)節(jié)

按以上的方式，接著進(jìn)入下一個(gè)令自己恐懼的場(chǎng)景，每進(jìn)入下一個(gè)恐懼的情景時(shí)，都要像上一張卡片，直到自己不再感到緊張和不安為標(biāo)準(zhǔn)，否則不可以進(jìn)入到下一個(gè)階段。

第五、做深呼吸放松來(lái)對(duì)抗

在進(jìn)行想象時(shí)，令自己恐懼的場(chǎng)面再也不會(huì)發(fā)生緊張、不安、臉紅時(shí)，可以按由輕到重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)的反復(fù)練習(xí)，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)緊張時(shí)，也可以讓自己做深呼吸和放松來(lái)進(jìn)行對(duì)抗的方式。

所以，有恐懼的心理產(chǎn)生時(shí)，與其飽受恐懼的折磨，不如勇敢一點(diǎn)去積極面對(duì)，只有在直面恐懼時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)不如自己想象的那么可怕。所以，學(xué)會(huì)正視恐懼，戰(zhàn)勝恐懼，才能讓自己強(qiáng)大起來(lái)。