失眠，相信大家再熟悉不過(guò)了，因?yàn)槊總€(gè)人都有失眠的時(shí)候，然后就一直熬著玩手機(jī)玩電腦等等，熬著熬著就睡著了，然后導(dǎo)致第二天起不來(lái)，上班或者上學(xué)沒(méi)有精神。既然這樣我們就應(yīng)該了解我們到底因?yàn)槭裁炊?。才好針?duì)性的治療失眠。下面我們來(lái)一起看一下失眠的原因到底有哪些？其實(shí)失眠的原因有很多種，但大多都是因?yàn)檫@些，下面來(lái)讓我們說(shuō)一下到底是什么引起的失眠，這需要從多個(gè)方面來(lái)來(lái)分析：

1、環(huán)境因素引起的失眠

環(huán)境對(duì)我們的睡眠有著一定的關(guān)系，居住環(huán)境噪雜，房間擁擠，空氣的污染，臥室不舒適蚊蟲的叮咬等等這些都會(huì)是因?yàn)榄h(huán)境的不適應(yīng)給我們帶來(lái)失眠的原因。或者突然換了一下房間，就比如本來(lái)你在家里自己的臥室休息，卻因?yàn)槟承┦虑閾Q到別的地方休息了，環(huán)境的不適也有很大可能是讓你失眠的原因。

2、不良的生活規(guī)律引起的失眠

不良的生活習(xí)慣也會(huì)給我們帶來(lái)一定的失眠，就比如睡前喝酒，咖啡，茶等這些提神的飲品?；蛘吖ぷ鳎?jīng)常白班和夜班互相調(diào)換，以及長(zhǎng)時(shí)間夜間工作?；蛘呓?jīng)常去跟自己所在的城市時(shí)差不一樣的地方出差。再或者生活習(xí)慣極度混亂，可以說(shuō)就跟沒(méi)有生活習(xí)慣一樣，睡覺(jué)，想睡就睡，不想睡就玩，超級(jí)隨緣。過(guò)度娛樂(lè)等等，這些都可以引起我們生物鐘的不適。

3、自身疾病引起的失眠

任何身體的不適都會(huì)帶來(lái)失眠，或者說(shuō)失眠跟這些病情都相關(guān)，就比如“抑郁癥，精神衰弱，植物神經(jīng)紊亂，精神分裂癥等等?！边@就好像一個(gè)侵略性游戲，失眠就是前面趟雷的，等失眠完美的占據(jù)了你的身體，然后那些精神上的疾病就會(huì)像洪水一樣滔滔不絕的席卷而來(lái)！

4、精神因素

精神方面也是引起失眠的主要原因，就比如因?yàn)樯钌弦恍┦虑楫a(chǎn)生的情緒，喜怒悲哀樂(lè)這些都是人們必須有的情緒，所以我們肯定會(huì)常常因?yàn)檫@些情緒而導(dǎo)致失眠。

有什么方法來(lái)解決呢？

1、首先晚上睡不著覺(jué)時(shí)不能著急，越是著急越睡不著，遇到睡不著覺(jué)時(shí)先深呼吸幾次，把精力放在調(diào)節(jié)呼吸上，剛開始呼氣時(shí)盡量發(fā)出“噓”的聲音，心里重復(fù)默念“睡覺(jué)”，這樣既轉(zhuǎn)移心里上的壓力，又有催眠的作用。

2、如果是因?yàn)樯钌鲜艽蟮膲毫虼驌魰r(shí)，需要把壓力盡量釋放出來(lái)，找親朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平時(shí)不愛(ài)看的電影，或者重復(fù)看某個(gè)劇集。這樣也有助于催眠自己。如果確定是由精神方面的問(wèn)題導(dǎo)致反復(fù)失眠，可以到適當(dāng)吃一些安眠藥，但安眠藥的用量一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，千萬(wàn)不可超量使用哦。

3、如果是由于身體的壓力導(dǎo)致睡不著，喝茶或咖啡會(huì)導(dǎo)致人很興奮，興奮的表現(xiàn)是心跳加快，這時(shí)候可以用手從胸口往下順，安撫急速的心跳。先把興奮程度降低，再上床睡覺(jué)。如果是因?yàn)樘弁匆鸬氖撸?span style="text-indent: 2em;">可在睡前吃點(diǎn)止痛藥

4、提早上床睡覺(jué)的時(shí)間。每天睡覺(jué)的最佳時(shí)間是十點(diǎn)到十二點(diǎn)這個(gè)區(qū)間，可能每個(gè)人都不同，當(dāng)遇到昨晚失眠的情況，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了，上床睡覺(jué)，老是數(shù)著時(shí)間怕睡過(guò)頭，反而越睡越精神，直到四五點(diǎn)才昏昏沉沉睡著，都是因?yàn)樽约航o自己的壓力太大了，所以盡量避免晚睡覺(jué)。