當(dāng)感到煩躁時，會使一切都變得更糟，會給周圍的人帶來更多麻煩，所以要學(xué)會釋放和調(diào)節(jié)不良情緒，并建立良好的態(tài)度、保持愉快的心情

那么，心情煩躁怎么辦？可以嘗試這些方法來緩解！

第一、目標(biāo)轉(zhuǎn)移方法

如果你對某事或某人感到不安而且無法集中注意力，這時不要強迫自己，最重要的事情是放松，并做一些不花錢的事情、如聽音樂和散步等，只有在你的情緒得到緩解和放松之后，才去做應(yīng)該做的事情。

第二、適當(dāng)?shù)目奁?/strong>

當(dāng)你遇到麻煩時，可以通過哭泣來平息心情?？奘蔷徑饩o張和疼痛的好方法。在壓力釋放的過程中，眼淚會排出某些毒素，從這個角度來看，哭泣是排毒的一種好方法。

第三、網(wǎng)上聊天

在聊天室里，大量有太多感情問題的男人和女人聚集在一起，加入到這些人的行列當(dāng)中，可能會有人對你說一些柔和的話語、或給予一些安慰、或發(fā)送玫瑰或笑話，無論是真是假，這樣都可以讓你得到暫時的開心。

第四、學(xué)習(xí)自我調(diào)試

及時放松自己、并保持平衡與和平。對于長期的高度緊張，職場白領(lǐng)們應(yīng)該學(xué)會放松自己。如參加各種體育活動、下班后泡個桑拿、與家人和朋友聊天等，用各種方法來發(fā)泄抑郁癥的情緒。另外，還可以在工作中放松身心、如在工作中聽音樂、和同事聊天、談?wù)撔υ挘谵k公室走來走去伸展腰部等。與此同時，在復(fù)雜而緊張的工作中，應(yīng)該保持平衡和安心，職場白領(lǐng)也應(yīng)該培養(yǎng)良好的個性，如快樂和樂觀、寬容和接納等，這樣才能讓自己對負(fù)面情緒有較強的抵抗力。

第五、分心

當(dāng)想發(fā)火時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做其他事情以分散注意力可以緩解情緒。當(dāng)憤怒尚未結(jié)束時，可以通過做有意義的活動來放松緊張的情緒，如看電影和聽音樂等，這既是轉(zhuǎn)移和宣泄不良情緒的辦法。但是，有必要提醒，在受刺激的情況下，有些行為往往不夠理性，所以，在沖動的情況下不要做任何事，否則會令自己做出一些錯事。

綜上所述，我們了解了治療心情煩躁的方法有哪些。當(dāng)生活中面對很多強大的壓力時，會令人產(chǎn)生很多暴躁的脾氣，而這些心情煩躁的情緒不利于處理各種事情，必須要及早調(diào)節(jié)自己，以上介紹的幾種方法，希望可以幫助治療煩躁的心情。