當我們心情不好時，要學(xué)會控制好自己的情緒，心情不好是正常的，每個人都有一些方式來調(diào)整自己的情緒，但我們需要擺脫這種不良情緒和心情。

那么，當心情不好的時候怎么辦才好？

第一、多做喜歡的運動

每當心情不好時，可以去做運動，比如進行跑步或騎自行車等，其中跑步是比較好的一種運動方法，它可以發(fā)泄一些不愉快的心情。為什么要一個人跑步，沒有和很多人一起打籃球或踢足球，因為心情不好，此時很進行這些運動，很容易與他人發(fā)生沖突，所以還是選擇一個做運動比較好。

第二、找個安靜的地方冷靜

冷靜是非常有必要的，這樣可以深入思考，通常與其他人存在某些矛盾時可使用這個方法。找一個安靜的地方，想想為什么爭論以及為什么會和別人有不同的意見，在這個時候，通常會考慮他人的想法、以及別人與自己的想法有何不同，經(jīng)過如此深刻的思考，起初感到很多的不舒服，很快就消失了。

第三、跟朋友一起去狂歡

當你心情不好時，可以和幾個朋友一起去狂歡節(jié)，有時一個人很難調(diào)整自己的情緒，這時，需要和幾個朋友一起玩，不必說自己的心情不好，因為在和朋友一起玩之后，心情自然會好起來，但要記住必須和一些非常好的朋友一起玩，因為非常好的朋友對你有足夠的了解，當你不開心時，他們會感覺得出來，然后會對你照顧有加，并且還會給機會你說出不開心的事情，有可能還會給出建設(shè)性建議。所以，這就是心情不好時，找?guī)讉€好朋友一起玩的原因。

第四、適當玩游戲

當心情不好時，可以在玩游戲時發(fā)泄它，這種發(fā)泄是非常有效的，因為當你心情不好時，最需要的是可以隨意發(fā)泄，只要讓自己發(fā)泄出來，那么就會排除掉不愉快的心情。

第五、聽聽音樂

有些人在心情不好時會選擇聽音樂，舒緩的音樂有助于消除緊張感，讓人們的疲憊感一掃而空，這也有助于忘記悲傷的事情。

綜上所述，我們了解了當心情不好的時候怎么辦才好。我們每一天都難免會遇到許多不順心的事，當心情不好時，不要把煩惱放在心里，一定要發(fā)泄出來，只有當發(fā)泄過后，才能忘記這些不愉快的事情。