當(dāng)面對壓力時，不應(yīng)該進(jìn)行逃避，應(yīng)該將壓力變成動力。解決壓力就是要去面對它、并且接受它，要適當(dāng)?shù)厥崂砗驼{(diào)節(jié)自己的壓力，這樣才能使自己將壓力減輕，從而更有利于投入到新的工作中。

那么，當(dāng)壓力過大時如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)？

第一、要懂自我接納和自我肯定

我們每個人能承受的壓力是有限的，要學(xué)會自我進(jìn)行調(diào)節(jié)，最需要的是先接納和肯定自我。有時候壓力過大，是因為思考問題的方式不對，從而帶給來了不快的情緒。不要對自己的缺點(diǎn)緊盯著不放，這樣會使自己很沮喪，或是將缺點(diǎn)進(jìn)行放大，否定了自我。所以首先要對自己進(jìn)行自我肯定，只有不斷地做一些自我肯定的練習(xí)，這樣才能改變自己。每天做一些對自己肯定的練習(xí)，這樣可以逐步成為一種思維習(xí)慣。

第二、自我肯定要實(shí)事求是

自我肯定要以積極的方式來進(jìn)行，總是創(chuàng)造出積極的思想形象，需要多一些理念來支持自我激勵。在自我肯定的同時，也不要忘記對過失進(jìn)行否定，要對自己有一個實(shí)事求是的態(tài)度。不要用以前的過失來否定自己，過去的可以讓它過去，不要沉溺在過去的失敗當(dāng)中，只有做好當(dāng)下的自我，才可以很好地享受生活。

第三、要學(xué)會放棄

因為我們的時間是有限的，在很多的選擇面前，要知道如何進(jìn)行取舍，這是人生的一大考驗，需要有勇氣和智慧去做出選擇。有的時候，我們的壓力是自己強(qiáng)加給自己的，面對一些機(jī)會，我們要懂得如果不愿意放棄，導(dǎo)致每一個機(jī)會都無法把握，懂得放棄的人，就不會有那么大的壓力，從而可以專注于做一些事情。

第四、適當(dāng)運(yùn)動來緩解壓力

可以養(yǎng)成一些良好的運(yùn)動習(xí)慣，因為適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以調(diào)節(jié)不良的情緒，從而把壓力釋放出來。運(yùn)動可以使身體產(chǎn)生一系列的生理變化，最好做一些輕柔的有氧運(yùn)動，比如爬樓、跳舞、跳繩、慢跑、打太極拳等。平時還可以進(jìn)行散步，在散步的過程中與自己對話，這樣心情也可以放松，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動可以減輕壓力，從而調(diào)節(jié)壓力、緩解焦慮和抑郁的情緒。

總而言之，當(dāng)感覺到壓力過大時，必須要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，當(dāng)壓力累積太多，會產(chǎn)生負(fù)面的情緒，從而產(chǎn)生悲觀的心理，對于職場上的發(fā)展非常不利。所以，適當(dāng)?shù)囟谜{(diào)節(jié)自我的壓力，從而更有益于身心的健康。