生活中有許多競爭和壓力，常常使我們喘不過氣來。也給我們的心理帶來很多傷害，導致精神疾病。特別是一些中年男性，雖然 在事業(yè)上獲得了一定的成功，但身心疲憊、常有焦慮等心理問題的出現(xiàn)。因此，中年男性調(diào)節(jié)好自己的心理，做好心理的保健非常重要。

男性承受的心理壓力大，應該學會這6招來保持心理健康！

第一、保持樂觀的心態(tài)

中年男性可能會遇到不滿意的事情、或不太好的人際關系，如由于家庭問題、或工作和職業(yè)困難等。如果不善于調(diào)整和擺脫，那么后果會非常嚴重，要是鉆進死胡同中，經(jīng)常會的憤恨和煩躁的不良心態(tài)，從而可能導致心身方面的疾病。

第二、休息好可養(yǎng)足精神

只有休息好才能更好地工作，才能發(fā)展自己的愛好。適當?shù)慕】祼酆?，如象棋、書籍、繪畫、體育等，可以讓你全身心投入其中，享受樂趣和陶冶情操，增加知識，也能廣交朋友。

第三、要有好的生活習慣

要安排好生活，規(guī)范的日常生活，如規(guī)律飲食，堅持參加體育活動，不僅可以增強體質(zhì)，而且有助于消除不良情緒。此外，要注意工作與休息的關系，確保充足的睡眠、有利于身心的調(diào)適。

第四、設定自己的人生目標

中年人應該根據(jù)自己的實際情況重新定義自己的人生目標。到了中年，由于身心健康的特點，我們應該對自己的體力和能力，有一個正確的認識和估計，盡我們所能。我們應該知道，雖然一味地努力工作是很好的品質(zhì)，但它并不科學，只有制定工作計劃和目標，避免長期緊張，且不能把目標定得太高。

第五、平時多聽輕松的音樂

可以多聽輕松的音樂，也可以在工作中聽一些輕音樂，有一項實驗中證明，如果在工作中很安靜，那么血壓會升高、脈搏也會加快，而一邊聽音樂還一邊工作，這樣可以讓血壓和脈搏都穩(wěn)定。

第六、靜坐休息片刻

當你承受很大的壓力時，試著冥想并專注于你的感覺，因為當你坐著的時候，你的心跳會自然減慢，你的血壓會下降，你會有很大的改善。

總之，中年男人應該懂得適當?shù)卣{(diào)整自己的不良心理狀態(tài)，精神疾病與身體疾病不同，如不及時治療，會導致很嚴重的精神疾病，所以男人必須要正視自己的心理健康問題。