有些人害怕在公共場合進行講話，肯定是由于某些原因?qū)е滤麄儺a(chǎn)生了恐懼的心理，只有明白自己的恐懼原因，從而采取一些有效的方法來克服它，而消除緊張和恐懼有很多方法，有一些有效的方法，可以通過巧妙地調(diào)整你的情緒來緩解和克服緊張和恐懼的心理。

那么，怎樣克服在公共場合講話的恐懼心理？

第一、要給自己一些正面的暗示

如果公開說話時緊張，你可以試著安慰自己，如果一個人完全習慣于出現(xiàn)在公眾面前，就沒有任何感覺或反應(yīng)就結(jié)束了。幸運的是，今天你還是會緊張心跳不停，那真是太棒了，這樣，就可以通過不斷暗示自己，沒有什么好緊張的，因為你是處于學習成長的過程中。

第二、不用刻意掩飾自己的緊張

緊張的時候，你不妨笑著承認自己的緊張，即使心臟很緊張，也不要隱藏它，公開暴露內(nèi)心的壓力狀態(tài)，可以稍微釋放一下緊張的情緒。一旦這種緊張情緒被沖淡，你就可以大膽地說話了。

第三、正確地看待你的聽眾

正確地看待你的聽眾，聽眾只想知道你想表達的觀點，而不會在意你是有說話技巧，所以正確看待你的聽眾不僅可以克服不安，而且有助于建立勇氣和自信，因為在公共場合講話可以控制你的恐懼。

第四、適當放松心情

緊張是對環(huán)境的恐懼和對自己缺乏信心的表現(xiàn)，當遇到緊張的情況時，首先要保持頭腦清醒，作為主講者要清楚自己，注重自己的形象很重要，不要強迫自己進入自己的模式，讓自己看起來像個傻瓜。一旦你站在人群中就不可能退縮，所以，這時最好的辦法是適當?shù)胤潘尚那?，可以像往常一樣表達自己的意見就可以了。

第五、不要害怕自己會犯錯誤

你應(yīng)該盡量避免受消極情緒的刺激，這讓你在當眾講話感到不安的原因，如總是假設(shè)你會犯語法錯誤，或者總是擔心你會突然停下來。這是一種負面刺激，可能會動搖你的信心。因此，在發(fā)言時，最重要的是把你的注意力從你自己身上轉(zhuǎn)移開，或者專注于自己的說話內(nèi)容，避免上臺時的恐懼。

總之，使用一些辦法，幫助自己克服當眾講話的恐懼，這對做其他事情有著潛移默化的影響。經(jīng)常不斷地練習，慢慢就會發(fā)現(xiàn)，自己的口才日益提高，從而克服了在公共場合講話的恐懼，會讓你感覺自己是一個新的人，使你的生活更豐富、更有成就感。