在職場(chǎng)上的女性，難免會(huì)受到一些挫折，以及各種各樣的煩惱和不幸，當(dāng)遭受這些曲折時(shí)，會(huì)令人產(chǎn)生很大的壓力。起初，這些壞情緒讓人心煩意亂和憔悴不堪，如果不及時(shí)調(diào)節(jié)好自己的壓力，可能會(huì)令人瀕臨崩潰的邊緣。

那么，職場(chǎng)女性如何才能有效減壓？

第一、通過(guò)鍛煉來(lái)緩解

當(dāng)不開(kāi)心和心理感覺(jué)不舒服時(shí)，可以去健身房，也可以騎自行車(chē)，然后慢跑半小時(shí)。這時(shí)，可以感覺(jué)到自己心情舒暢，如果感覺(jué)到自己出汗不夠時(shí)，可以去打跆拳道、或打沙袋等，讓自己可以充分地出汗、充分地舒緩心中的煩悶，這樣可以緩解壓力。

第二、通過(guò)上網(wǎng)聊天來(lái)緩解

在網(wǎng)絡(luò)上無(wú)時(shí)無(wú)刻都聚集著大量的寂寞男女，所以，可以到網(wǎng)絡(luò)上去盡情地傾訴自己的苦悶心情，不管網(wǎng)絡(luò)上的感情是真是假，可以努力地讓自己快樂(lè)起來(lái)。沉浸在互聯(lián)上時(shí)，可以傾泄自己的一切煩惱，從而可以緩解壓力。

第三、通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行緩解

在下班后，可以到周?chē)纳虉?chǎng)逛逛，去吃一些自己喜歡的美食。因?yàn)楫?dāng)壓力產(chǎn)生時(shí)，會(huì)使心跳過(guò)快，這是一種正常的應(yīng)激反應(yīng)。所以，壓力增大時(shí)需要減輕心臟的壓力，可以吃一些開(kāi)心果、杏仁或胡桃等食物。也可以喝脫脂牛奶，從而可以治療失眠和焦慮，喝熱牛奶療法是有效的。

第四、通過(guò)逛街購(gòu)物緩解

當(dāng)心情不好時(shí)，可以給自己買(mǎi)一些衣服來(lái)得到安慰，當(dāng)提出各種大包小包回到家的時(shí)候，購(gòu)物消費(fèi)的滿足感，可以讓自己心情愉快，從而減緩了在職場(chǎng)上的不良情緒，讓壓力得到很好的釋放。

第五、通過(guò)痛哭來(lái)緩解

這種方法可能有些人難以做到，但這是一個(gè)非常有效的辦法。可以調(diào)暗燈光、播放一些悲情的音樂(lè)，回憶自己所經(jīng)歷過(guò)的悲傷事情，這時(shí)可以心懷地抱怨，在這個(gè)環(huán)境內(nèi)，可以讓身體大哭一場(chǎng)，讓眼淚盡情地宣泄，從而令壓力得到充分地釋放。

總之，情感是通過(guò)身體來(lái)表達(dá)感情的狀態(tài)，如今的女性承受著太大的壓力，如果無(wú)法釋放出壓力，或是無(wú)法控制好自己的情緒，這樣將不利于在職場(chǎng)上的表現(xiàn)。所以，通過(guò)以上這些方法，可以很好地緩解壓力，從而以更好的狀態(tài)來(lái)面對(duì)生活。